DELISH KITCHEN

さっと作れる!
里芋とちくわの青のり炒め

3.6

(3件)

調理時間

10

費用目安

300前後

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冷凍の里芋を使っているので簡単に作ることができます!ねっとりほくほくの里芋に、青のりをたっぷり使った炒めものです。ちくわも入るので、食べ応えも満点!おつまみにもピッタリです♪

  • カロリー

    132kcal

  • 炭水化物

    20.6g

  • 脂質

    2.7g

  • たんぱく質

    6g

  • 糖質

    18.4g

  • 塩分

    1.2g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    耐熱容器に里芋、水(分量外:大さじ1)を入れてふんわりラップをし、600Wのレンジで3〜5分加熱する。水気を切る。

    ポイント

    里芋は凍ったまま使用し、竹串がすっと通るまで加熱しましょう。

  2. 2

    ちくわは1㎝幅の斜め切りにする。

  3. 3

    フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、里芋、ちくわを入れて焼き色がつくまで炒める。

  4. 4

    弱火にして☆を加え、炒める。

レビュー

3.6

(3件)
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