さっと炒めて♪
ツナの塩焼きそば
調理時間
約15分
カロリー
538kcal
費用目安
200円前後
炭水化物
76.8g
脂質
15.8g
たんぱく質
16.8g
糖質
71g
塩分
3.2g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
ツナの旨味が口の中いっぱいに広がる焼きそばレシピをご紹介♪塩をベースとした香ばしい味付けがやみつきになる一品です。パパッと作れるのでランチにおすすめです！
材料 【1人分】
- 蒸し中華麺1袋
- ツナ缶[オイル漬け] 1/2缶(35g)
- キャベツ 2枚(80g)
- ピーマン 1個(30g)
- ごま油大さじ1/2
- ☆調味料
- 酒大さじ1
- 塩昆布 3g
- 塩ひとつまみ
- 鶏ガラスープの素小さじ1/2
- こしょう少々
手順
1
キャベツは一口大に切る。ピーマンは縦半分に切り、種とわたを取り除き、横長において7mm幅の細切りにする。
2
ツナ缶は缶汁を切る。
3
フライパンにごま油を入れて中火で熱し、ツナを入れて色が変わるまで手早く炒める。キャベツ、ピーマンを加えて油が馴染むまで炒める。
4
中華麺を加えてほぐすように炒め、☆を加えて手早く炒める。
マルブレ