罪悪感が少ない！
しらたきの海鮮塩レモン焼きそば風
中華麺をしらたきで代用して焼きそばを作りましょう！ヘルシーな食事をしたい時にもってこいです。カット野菜で手軽に作れるのも嬉しいポイント♪
カロリー
133kcal
炭水化物
11.5g
脂質
4.7g
たんぱく質
15.2g
糖質
3.8g
塩分
2.8g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【1人分】
- しらたき(アク抜き済み) 1袋(180g)
- シーフードミックス[冷凍] 100g
- カット野菜[炒め物用]150g
- ごま油小さじ1
- おろしにんにく小さじ1/4
- ☆調味料
- 塩小さじ1/3
- レモン汁大さじ1/2
- 仕上げ用
- 黒こしょう少々
手順
1
しらたきは食べやすい長さに切る。
2
フライパンを中火で熱し、しらたきを入れる。水気が飛ぶまで2分ほど炒め、端によせる。ごま油、シーフードミックス、おろしにんにくを加えて火が通るまで炒め、カット野菜を加えてしんなりするまで炒める。☆を加えてさっと炒め合わせる。
ポイント
シーフードミックスは解凍しておきましょう。
3
器に盛り、黒こしょうをふる。
レビュー
4.2
※レビューはアプリから行えます
- レシピ通りの分量で美味しく作れました。 流行りの塩レモン風味に惹かれて作りましたが、予想通りとても美味しいです。冷凍のシーフードミックスを少し解凍して全て入れることで、海鮮風味が効いて良かったです。
まりも
しらたきじゃなくて春雨で作ってみました。 とても美味しくて満腹感ある一品でした。ゆかり
レシピ通りだと私には味が薄く感じました。
はんぎょじん