デリッシュキッチン

おつまみにも♪
油揚げの納豆はさみ焼き

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(1件)

調理時間

15

費用目安

200前後

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詰めて焼くだけなのでとても簡単!焼いた油揚げのサクサク感と納豆のねばねば感が合わさり、箸が止まらなくなる1品です!

  • カロリー

    205kcal

  • 炭水化物

    6.9g

  • 脂質

    13.9g

  • たんぱく質

    13.4g

  • 糖質

    3.4g

  • 塩分

    0.9g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    油揚げはキッチンペーパーで押さえるように油をふきとる。長い辺を半分に切り、袋状に開く。

    ポイント

    開きにくい場合は、菜箸などを転がすとはがれやすくなります。

  2. 2

    ボウルに納豆、しょうゆを入れて混ぜる。1の油揚げに1/4量ずつ納豆を入れ、つまようじで口を閉じる。同様に計4個作る。

    ポイント

    しょうゆの代わりに付属のたれでも美味しくお作りいただけます。

  3. 3

    フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、2の油揚げを入れて焼き色がつくまで2〜3分焼く。裏返して2〜3分焼く。

  4. 4

    器に盛り、細ねぎをちらす。

    ポイント

    つまようじは外してお召し上がりください。

よくある質問

  • Q

    減塩調味料に置き換えた場合どのくらい減塩できますか?

    A

    50%塩分カットの減塩しょうゆに置き換えた場合、1人分あたり0.5gの減塩となります。

レビュー

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(1件)
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