油揚げで簡単おつまみ！ キャベツとハムのはさみ焼き

油揚げ キャベツ ハム スライスチーズ

さっぱりヘルシー♪ 豆腐サラダの冷やし中華

市販冷やし中華麺(ごまだれ) ハム 絹豆腐 ミニトマト きゅ...

ほっとする味♪ 豆腐と三つ葉のお吸い物

絹豆腐　 三つ葉 塩 しょうゆ 和風顆粒だし 水

すぐできる♪ 豆苗と豆腐のすまし汁

絹豆腐 豆苗 酒 塩 しょうゆ 和風顆粒だし 水

糖質オフ！1人分6.0g♪ 豚しゃぶと厚揚げのあっさり煮

豚ロースしゃぶしゃぶ肉 厚揚げ まいたけ 細ねぎ 柚子胡椒 ...

定番汁物！ ほうれん草と油揚げの味噌汁

油揚げ ほうれん草 和風顆粒だし みそ 水

ほっと落ち着く味わい♪ かぶと油揚げの味噌汁

油揚げ かぶ[葉付き] 和風顆粒だし みそ 水

ホっとあたたまる♪ 豆腐と長ねぎの味噌汁

木綿豆腐 長ねぎ[白い部分] 和風顆粒だし みそ 水

ほっとする定番の組み合わせ！ ほうれん草と豆腐の味噌汁

木綿豆腐 ほうれん草 和風顆粒だし みそ 水

しっかり満腹♪ キャベツと焼き厚揚げの味噌汁

キャベツ 厚揚げ サラダ油 和風顆粒だし 水 みそ

ツナマヨでコクたっぷり！ 水菜と厚揚げのサラダ

厚揚げ ツナ缶 水菜 ミニトマト マヨネーズ 牛乳 白すりご...

キャベツが甘い！ キャベツとくずし豆腐のスープ

キャベツ 絹豆腐 ごま油 酒 塩 鶏ガラスープの素 こしょう...