ジュワッとジューシー！ 豚こまボールとなすで南蛮漬け

なす(大) 長ねぎ 大根おろし サラダ油 酒 豚こま切れ肉 ...

しっとり技、見せます！ 鶏むね肉と夏野菜の南蛮漬け

鶏むね肉 かぼちゃ しし唐辛子 玉ねぎ 片栗粉 サラダ油 赤...

2品で大満足♪ 梅入りだんごと玉ねぎの南蛮漬け

豚こま切れ肉 玉ねぎ 赤パプリカ ブロッコリースプラウト 梅...

3品おかず♪ ワンパン鶏の唐揚げ弁当

ごはん 塩昆布 鶏もも肉[唐揚げ用] 酒 しょうゆ おろしに...

オイルで焼いてうまみアップ！ オクラとかぼちゃの南蛮漬け

かぼちゃ オクラ マヨネーズ サラダ油 はちみつ 水 レモン...

1食500kcal台でも大満足！ 焼きアジの南蛮漬け

アジ[3枚おろし] 玉ねぎ ピーマン にんじん サラダ油 塩...

さっぱりした酸味が◎ 揚げじゃがの南蛮漬け風

新じゃがいも えび(小・殻つき) 新玉ねぎ 小麦粉 サラダ油...

野菜たっぷり！ アジの醤油麹南蛮漬け

アジ(3枚おろし) 玉ねぎ ピーマン 赤パプリカ 片栗粉 サ...

薬味でさっぱり！ ささみとトマトの南蛮漬け

ささみ[筋なし] トマト いんげん 大葉 塩 片栗粉 ごま油...

香味野菜たっぷり♪ アジと蒸しなすの南蛮漬け

アジ[3枚おろし] なす 長ねぎ みょうが 片栗粉 塩こしょ...

しょうがでさわやか！ かぼちゃの南蛮漬け

かぼちゃ 水 貝割れ菜 ねぎの斜め切り しょうがのせん切り ...

はちみつレモンだれで！ 長いもときのこの南蛮漬け

長いも しめじ ゆかり サラダ油 はちみつ 水 レモン汁 し...