DELISH KITCHEN
いろんな魚でさっぱり南蛮漬け♪ヘルシーな万能レシピ33選

いろんな魚でさっぱり南蛮漬け♪ヘルシーな万能レシピ33選

作成日: 2022/12/01

更新日: 2024/02/21

魚が食べたいけど焼き魚には飽きてしまった…という時がありますよね。
こちらのページでは、そんな時に使える魚の南蛮漬けのレシピを33本ご紹介しています!

アジやイワシ、キビナゴにサバ、ワカサギなど色々な魚を使っての南蛮漬けレシピを集めました。
焼き魚以外の魚料理の作り方を探している時には、ぜひこちらの特集をお役立てください!

目次

  1. 【鯵】南蛮漬けのヘルシーレシピ
    1. サッパリ梅味が決め手!アジの梅南蛮
    2. さっぱりおいしい♪基本の鰺の南蛮漬け
    3. 定番さっぱりおかず♪あじの南蛮漬け
    4. お箸がすすむ♪アジとなすの南蛮漬け
    5. さっぱり爽やか♪アジとみょうがの南蛮漬け
    6. ポン酢でお手軽♪アジの簡単南蛮漬け
  2. 【小アジ】南蛮漬けのヘルシーレシピ
    1. さっぱり食べやすい!小アジの梅南蛮漬け
    2. さっぱり食べやすい♪小アジの南蛮漬け
  3. 【鮭】南蛮漬けのヘルシーレシピ
    1. 大葉と酢でさっぱり!鮭の大葉南蛮漬け
    2. サッパリ定番おかず!鮭の南蛮漬け
    3. さっぱり甘辛!サーモンと豆もやしの即席南蛮漬け
    4. 昆布の旨味で!鮭の塩昆布南蛮
    5. 野菜と魚をさっぱり食べよう♪鮭とルッコラの南蛮漬け
    6. さっぱりとした一品!鮭と彩り野菜の南蛮漬け
    7. さっぱりおかず♪鮭とれんこんの南蛮漬け
  4. 【鯖】南蛮漬けのヘルシーレシピ
    1. さっぱりおいしい♪たっぷり玉ねぎと鯖の南蛮漬け
    2. スパイシーで食べ応え抜群!さばのカレー南蛮漬け
    3. さっぱり&ボリューミー!さばと夏野菜のさっぱりマリネ
  5. 【イワシ】南蛮漬けのヘルシーレシピ
    1. 爽やかな酸味でさっぱりと♪イワシの洋風南蛮漬け
    2. 甘酸っぱさが食欲そそる!いわしの南蛮だれ
  6. 【ししゃも】南蛮漬けのヘルシーレシピ
    1. 揚げないで作る♪ししゃもの南蛮漬け
    2. 風味豊かな♪ししゃものカレー南蛮漬け
  7. 【その他】南蛮漬けのヘルシーレシピ
    1. 味の染み込んだ具材が◎わかさぎの南蛮漬け
    2. ごはんによく合う!ブリの南蛮漬け
    3. 甘酸っぱいタレで♪カレイの南蛮漬け
    4. 野菜がシャキシャキ!さわらの南蛮漬け
    5. さっぱり仕上げ!サンマの南蛮漬け
    6. 野菜も一緒に!きびなごの南蛮漬け
    7. さっぱりとした♪めひかりの南蛮漬け
    8. いつもと違う食べ方で♪カンパチの南蛮漬け
    9. さっぱり美味しい!メカジキの南蛮漬け
    10. さっぱり美味しい♪ハタハタの南蛮漬け
    11. さっぱり食べられます♪カツオのたたき南蛮漬け

【鯵】南蛮漬けのヘルシーレシピ


  • 「アジの梅南蛮」のレシピ動画

    サッパリ梅味が決め手!
    アジの梅南蛮

    4.0

    (
    6件
    )

    梅の酸味と塩気がアジにからんで、 とってもさっぱり美味しくいただけます♡ おつまみにも今晩の一品にもオススメです♪

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      181kcal

    • 費用目安

      600前後

    アジ(3枚おろし) 玉ねぎ 細ねぎ(刻み) 薄力粉 塩こしょう サラダ油 梅干し 砂糖 めんつゆ(3倍濃縮) 酢 水

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レシピ詳細を見る

  • 「基本の鰺の南蛮漬け」のレシピ動画

    さっぱりおいしい♪
    基本の鰺の南蛮漬け

    4.5

    (
    135件
    )

    香ばしく揚げたアジを南蛮だれでさっぱりと召し上がれ!唐辛子の量はお好みで調節してください。おろししょうがをプラスするのもおすすめです。

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      220kcal

    • 費用目安

      600前後

    アジ[3枚おろし] 玉ねぎ きゅうり にんじん 塩 片栗粉 サラダ油 砂糖 酢 しょうゆ 水 唐辛子(輪切り)

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「あじの南蛮漬け」のレシピ動画

    定番さっぱりおかず♪
    あじの南蛮漬け

    4.5

    (
    107件
    )

    野菜も一緒にたっぷりとれる、人気のあじの南蛮漬けのご紹介です。 調味料がしっかりなじんで、甘酸っぱいさっぱりとした味わいに!箸が進む一品に仕上げました。また、揚げるのではなく、揚げ焼きにすることで片付けがしやすくなります。出来上がったものは、冷蔵庫で冷やしても美味しくお召し上がりいただけます♪

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      172kcal

    • 費用目安

      600前後

    アジ[3枚おろし] 玉ねぎ 人参 片栗粉 サラダ油 酢 砂糖 塩 醤油 和風だしの素

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「アジとなすの南蛮漬け」のレシピ動画

    お箸がすすむ♪
    アジとなすの南蛮漬け

    4.4

    (
    55件
    )

    南蛮酢が染み込んだなすがじゅわっとおいしい♪ごはんにもお酒にも合う一品に仕上げました♪冷蔵庫でしっかり冷やしてから食べるのもおすすめです。

    • 調理時間

      40

    • カロリー

      419kcal

    • 費用目安

      800前後

    アジ[3枚おろし] なす ミニトマト 大葉 片栗粉 サラダ油 砂糖 酢 しょうゆ 水 唐辛子(輪切り)

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「アジとみょうがの南蛮漬け」のレシピ動画

    さっぱり爽やか♪
    アジとみょうがの南蛮漬け

    4.7

    (
    9件
    )

    カラッと揚げたアジに南蛮酢がしみ込んでおいしい♪みょうがの爽やかな清涼感ときゅうりのシャキシャキがとっても合います♪

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      245kcal

    • 費用目安

      600前後

    アジ[3枚おろし] みょうが きゅうり 大葉 片栗粉 サラダ油 砂糖 酢 しょうゆ 水 唐辛子(輪切り)

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「アジの簡単南蛮漬け」のレシピ動画

    ポン酢でお手軽♪
    アジの簡単南蛮漬け

    4.2

    (
    17件
    )

    アジは少ない油で揚げ焼きして手間いらず♪南蛮酢はポン酢で仕上げるので失敗しらずです。さっぱりといただけるのでおつまみにもおかずにもぴったり!ぜひお試しください♪

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      189kcal

    • 費用目安

      500前後

    アジ[3枚おろし] 玉ねぎ にんじん 片栗粉 サラダ油 砂糖 ポン酢しょうゆ 水 唐辛子(輪切り)

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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【小アジ】南蛮漬けのヘルシーレシピ


  • 「小アジの梅南蛮漬け」のレシピ動画

    さっぱり食べやすい!
    小アジの梅南蛮漬け

    4.5

    (
    25件
    )

    梅の風味が食欲そそる! 小アジもそのまま食べやすいアレンジ南蛮漬けです! お好みで梅干しの量を調整してください♪

    • 調理時間

      60

    • カロリー

      467kcal

    • 費用目安

      700前後

    小アジ 酒 塩こしょう 片栗粉 サラダ油 玉ねぎ 梅干し 砂糖 酢 しょうゆ 唐辛子 水

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「小アジの南蛮漬け」のレシピ動画

    さっぱり食べやすい♪
    小アジの南蛮漬け

    4.7

    (
    7件
    )

    カラッと揚げた小アジに、酢がきいた甘酸っぱいたれがからみ食欲をそそります♪さっぱりとした味わいは、ごはんだけでなくお酒のお供にもおすすめです。

    • 調理時間

      40

    • カロリー

      390kcal

    • 費用目安

      400前後

    小アジ(10cm程) 玉ねぎ にんじん ピーマン 塩こしょう 片栗粉 サラダ油 砂糖 酢 しょうゆ 水 唐辛子(輪切り)

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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【鮭】南蛮漬けのヘルシーレシピ


  • 「鮭の大葉南蛮漬け」のレシピ動画

    大葉と酢でさっぱり!
    鮭の大葉南蛮漬け

    4.5

    (
    17件
    )

    大根とにんじんは千切りにして生のまま漬けておくとちょうどいい食感に♪味付けはめんつゆを使うことで調味料少なめで簡単に仕上がります!

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      252kcal

    • 費用目安

      500前後

    生鮭[切り身] 大根 にんじん 大葉 塩こしょう 片栗粉 サラダ油 酢 めんつゆ[3倍濃縮] 水

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「鮭の南蛮漬け」のレシピ動画

    サッパリ定番おかず!
    鮭の南蛮漬け

    4.5

    (
    55件
    )

    サッパリ定番おかずの南蛮漬けも鮭で簡単に作れます。 鮭の切り身を使えば骨もないので安心です♪ 何か献立に1品追加したいとき、ぜひ作ってみてください!

    • 調理時間

      60

    • カロリー

      250kcal

    • 費用目安

      800前後

    生鮭[切り身] 玉ねぎ にんじん 片栗粉 赤唐辛子(輪切り) サラダ油 酒 みりん 砂糖 しょうゆ 塩 酢 水 和風顆粒だし

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「サーモンと豆もやしの即席南蛮漬け」のレシピ動画

    さっぱり甘辛!
    サーモンと豆もやしの即席南蛮漬け

    4.5

    (
    7件
    )

    シャキシャキもやしと、表面をカリッと焼き上げた鮭で作るさっぱり南蛮漬け♪ 程よい甘辛さにお箸がすすむ一品です!

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      283kcal

    • 費用目安

      400前後

    豆もやし 生鮭 塩こしょう 薄力粉 サラダ油 ポン酢しょうゆ 砂糖 唐辛子(輪切り)

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「鮭の塩昆布南蛮」のレシピ動画

    昆布の旨味で!
    鮭の塩昆布南蛮

    鮭は少なめの油で揚げ焼きにします。塩昆布の旨味で玉ねぎとにんじんもおいしくいただけるおかずレシピです!

    • 調理時間

      20

    • カロリー

      262kcal

    • 費用目安

      500前後

    生鮭[切り身] 玉ねぎ にんじん 塩こしょう 片栗粉 ごま油 砂糖 酢 しょうゆ 水 塩昆布

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「鮭とルッコラの南蛮漬け」のレシピ動画

    野菜と魚をさっぱり食べよう♪
    鮭とルッコラの南蛮漬け

    こんがり揚げ焼きした鮭とほろ苦ルッコラを だしが効いた南蛮ダレに漬けてさっぱりいただこう♪ 野菜もいっぱい食べられる一品です!

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      225kcal

    • 費用目安

      600前後

    生鮭[切り身] ルッコラ サラダ油 しょうが(千切り) 砂糖 酢 しょうゆ 和風顆粒だし 水

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「鮭と彩り野菜の南蛮漬け」のレシピ動画

    さっぱりとした一品!
    鮭と彩り野菜の南蛮漬け

    4.8

    (
    7件
    )

    鮭を使った南蛮漬けのご紹介です。さっぱりとした南蛮酢と旨味たっぷりの鮭の相性抜群!たっぷりの野菜で彩りも良く、一品で食卓をパッと明るくしてくれます♪夕食のメインにいかがでしょうか?

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      362kcal

    • 費用目安

      500前後

    生鮭[切り身] 玉ねぎ ピーマン にんじん 塩こしょう 片栗粉 サラダ油 砂糖 酢 しょうゆ 水 唐辛子(輪切り)

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「鮭とれんこんの南蛮漬け」のレシピ動画

    さっぱりおかず♪
    鮭とれんこんの南蛮漬け

    4.5

    (
    6件
    )

    少ない油でカリッと揚げて片付けも簡単!ジュワッと南蛮酢が染み込んでおいしい一品です。鮭の旨味もポイント♪程よい酸味とピリッと効いた唐辛子もアクセントで食欲をそそります♪

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      453kcal

    • 費用目安

      700前後

    生鮭[切り身] れんこん なす 大葉 塩こしょう 片栗粉 サラダ油 砂糖 酢 しょうゆ 水 唐辛子(輪切り)

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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【鯖】南蛮漬けのヘルシーレシピ


  • 「たっぷり玉ねぎと鯖の南蛮漬け」のレシピ動画

    さっぱりおいしい♪
    たっぷり玉ねぎと鯖の南蛮漬け

    4.4

    (
    147件
    )

    鯖をカラリと揚げてさっぱりとした漬け汁にほどよく漬け込んだ南蛮漬け♪シャキシャキ玉ねぎがいいアクセントになってます!

    • 調理時間

      40

    • カロリー

      408kcal

    • 費用目安

      400前後

    サバ[切り身] 玉ねぎ にんじん サラダ油 塩 片栗粉 砂糖 しょうゆ 酢 水 唐辛子(輪切り)

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「さばのカレー南蛮漬け」のレシピ動画

    スパイシーで食べ応え抜群!
    さばのカレー南蛮漬け

    4.7

    (
    7件
    )

    いつもの南蛮漬けに、 カレー風味をプラスして食べ応えアップ! ご飯のおかずにもお酒のおつまみにもぜひどうぞ♪

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      429kcal

    • 費用目安

      500前後

    サバ(半身) 玉ねぎ 赤パプリカ 細ねぎ 塩こしょう 片栗粉 サラダ油 カレー粉 酢 砂糖 しょうゆ 水

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「さばと夏野菜のさっぱりマリネ」のレシピ動画

    さっぱり&ボリューミー!
    さばと夏野菜のさっぱりマリネ

    酸味のきいた料理が恋しくなる季節。 しっかりとした旨味のあるさばをマリネにして さっぱりかつ食べ応えのあるメニューに!

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      276kcal

    • 費用目安

      400前後

    さば(半身) トマト ズッキーニ 薄力粉 酢 砂糖 塩 サラダ油 塩こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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【イワシ】南蛮漬けのヘルシーレシピ


  • 「イワシの洋風南蛮漬け」のレシピ動画

    爽やかな酸味でさっぱりと♪
    イワシの洋風南蛮漬け

    イワシを洋風の南蛮漬け、エスカベッシュに! 身近な材料でさっぱり爽やかな一皿に仕上げます♪

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      484kcal

    • 費用目安

      600前後

    イワシ(3枚おろし) 塩こしょう 薄力粉 玉ねぎ にんじん セロリ サラダ油 砂糖 塩 こしょう 酢 ローリエ オリーブオイル

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「いわしの南蛮だれ」のレシピ動画

    甘酸っぱさが食欲そそる!
    いわしの南蛮だれ

    4.5

    (
    15件
    )

    いわしは揚げたてを漬けることで味がしみやすくなります♪ 野菜もたっぷり摂れます♪ 漬けた後冷蔵庫で冷やしても美味しく召し上がれます!

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      483kcal

    • 費用目安

      400前後

    いわし(下処理済み) 玉ねぎ にんじん サラダ油 砂糖 酢 しょうゆ 唐辛子(輪切り) 水 酒 塩こしょう おろししょうが 片栗粉

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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【ししゃも】南蛮漬けのヘルシーレシピ


  • 「ししゃもの南蛮漬け」のレシピ動画

    揚げないで作る♪
    ししゃもの南蛮漬け

    4.3

    (
    57件
    )

    酸味のあるつけダレがししゃもにしみて絶品!ししゃもは揚げ焼きにするので後始末も簡単です。さっぱりとしてご飯のおかずにもおつまみにもなり、献立に困ったときにおすすめの一品♪ぜひ作ってみてください。

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      219kcal

    • 費用目安

      300前後

    ししゃも にんじん ピーマン 長ねぎ 片栗粉 サラダ油 糸唐辛子 めんつゆ[3倍濃縮] 水 酢

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「ししゃものカレー南蛮漬け」のレシピ動画

    風味豊かな♪
    ししゃものカレー南蛮漬け

    野菜もたっぷり食べられるカレー風味の南蛮漬け♪ごはんにはもちろん、おつまみにもぴったりです。

    • 調理時間

      50

    • カロリー

      183kcal

    • 費用目安

      300前後

    ししゃも[生干し] 玉ねぎ 赤パプリカ 片栗粉 サラダ油 砂糖 酢 しょうゆ カレー粉 水

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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【その他】南蛮漬けのヘルシーレシピ


  • 「わかさぎの南蛮漬け」のレシピ動画

    味の染み込んだ具材が◎
    わかさぎの南蛮漬け

    からりと揚げたわかさぎは骨まで食べられます♡ 南蛮酢に漬け込むことでさっぱりと! 今日のメイン料理にいかがですか♪?

    • 調理時間

      40

    • カロリー

      269kcal

    • 費用目安

      1600前後

    わかさぎ 玉ねぎ 黄パプリカ ピーマン 塩 塩こしょう 薄力粉 サラダ油 酒 みりん 砂糖 酢 しょうゆ 水

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「ブリの南蛮漬け」のレシピ動画

    ごはんによく合う!
    ブリの南蛮漬け

    4.6

    (
    32件
    )

    南蛮漬けにしてごはんにぴったりのおかずを作ります!たれが染みて抜群のおいしさです♪ブリが手に入った時にぜひお試しください。

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      387kcal

    • 費用目安

      500前後

    ブリ[切り身] にんじん ピーマン 長ねぎ 片栗粉 サラダ油 塩こしょう 砂糖 酢 しょうゆ 唐辛子(輪切り 水

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「カレイの南蛮漬け」のレシピ動画

    甘酸っぱいタレで♪
    カレイの南蛮漬け

    4.1

    (
    6件
    )

    じっくり揚げ焼きにしたカレイに南蛮だれをしみこませます♪ カレイが熱いうちにタレにつけることがポイントです! たっぷり野菜と一緒にお召し上がりください!

    • 調理時間

      20

    • カロリー

      488kcal

    • 費用目安

      400前後

    カレイ[切り身] 塩こしょう 片栗粉 きゅうり にんじん 長ねぎ サラダ油 唐辛子(輪切り) 水 砂糖 酢 しょうゆ

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「さわらの南蛮漬け」のレシピ動画

    野菜がシャキシャキ!
    さわらの南蛮漬け

    4.5

    (
    8件
    )

    さわらはフライパンで揚げ焼きにし調味料に漬け込みます! 野菜は熱々の調味料で漬け込むから、生でも苦味が和らぎ シャキシャキ食感は残ったままま!

    • 調理時間

      50

    • カロリー

      268kcal

    • 費用目安

      400前後

    さわら 玉ねぎ にんじん 片栗粉 サラダ油 酢 砂糖 塩 しょうゆ 和風顆粒だし 唐辛子(輪切り) 水

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「サンマの南蛮漬け」のレシピ動画

    さっぱり仕上げ!
    サンマの南蛮漬け

    5.0

    (
    3件
    )

    サンマはカリッと焼いて甘すっぱい南蛮だれに漬け込みます♪ タッパーに直接漬けこめば、作り置きも◎ ピーマンやパプリカで野菜を増やすのもオススメです!

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      517kcal

    • 費用目安

      300前後

    サンマ(3枚おろし) 玉ねぎ にんじん 片栗粉 サラダ油 酢 砂糖 塩 しょうゆ 和風顆粒だし 唐辛子(輪切り)

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「きびなごの南蛮漬け」のレシピ動画

    野菜も一緒に!
    きびなごの南蛮漬け

    4.3

    (
    8件
    )

    見た目も鮮やかでおかずになる1品です。小さなきびなごは下処理も簡単でそのままでも食べやすくおすすめです。

    • 調理時間

      40

    • カロリー

      241kcal

    • 費用目安

      300前後

    きびなご にんじん 玉ねぎ ピーマン 塩 薄力粉 サラダ油 酒 みりん 砂糖 酢 しょうゆ 水

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「めひかりの南蛮漬け」のレシピ動画

    さっぱりとした♪
    めひかりの南蛮漬け

    甘酸っぱいタレによく漬け込んで、食欲そそる一品に♪おつまみにもぴったりな一品です!ぜひお試しください。

    • 調理時間

      40

    • カロリー

      218kcal

    • 費用目安

      600前後

    メヒカリ 玉ねぎ にんじん きゅうり 塩こしょう 片栗粉 サラダ油 砂糖 酢 しょうゆ 唐辛子(輪切り) 水

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「カンパチの南蛮漬け」のレシピ動画

    いつもと違う食べ方で♪
    カンパチの南蛮漬け

    4.4

    (
    7件
    )

    あいテレビ「金曜ほのボーノ!」で紹介されました! カンパチのお刺身が余ったら、南蛮漬けにするのはいかがでしょうか?野菜がたくさん入っているので、サラダとして食卓に並べても喜ばれます。さっぱりした南蛮酢が、揚げ焼きにしたカンパチとよく合います。

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      239kcal

    • 費用目安

      1700前後

    カンパチ(刺身用) 玉ねぎ にんじん ベビーリーフ 片栗粉 サラダ油 酢 砂糖 しょうゆ 塩 唐辛子(輪切り) 水

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「メカジキの南蛮漬け」のレシピ動画

    さっぱり美味しい!
    メカジキの南蛮漬け

    4.5

    (
    9件
    )

    南蛮酢がメカジキと野菜によく馴染んだ、お酒のおつまみにもおすすめな一品です!!

    • 調理時間

      40

    • カロリー

      283kcal

    • 費用目安

      600前後

    メカジキ 玉ねぎ ピーマン にんじん 塩こしょう 薄力粉 サラダ油 砂糖 塩 酢 しょうゆ 水 唐辛子(輪切り)

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「ハタハタの南蛮漬け」のレシピ動画

    さっぱり美味しい♪
    ハタハタの南蛮漬け

    4.4

    (
    5件
    )

    香ばしく揚げたハタハタを野菜と一緒に南蛮漬けにしました。ピリ辛の甘酢だれがくせになるおいしさです♪ハタハタを揚げたら熱いうちに調味料に浸すことで、味が良くなじみます。さっぱり食べやすい一品です!

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      376kcal

    • 費用目安

      1700前後

    ハタハタ(処理済み) 玉ねぎ にんじん 片栗粉 サラダ油 みりん 砂糖 酢 しょうゆ 赤唐辛子(輪切り) 水

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「カツオのたたき南蛮漬け」のレシピ動画

    さっぱり食べられます♪
    カツオのたたき南蛮漬け

    4.0

    (
    11件
    )

    お刺身で食べることが多いカツオのたたきですが、南蛮漬けにしても美味しく召し上がれます♪玉ねぎと赤パプリカをたっぷりのせて♪

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      226kcal

    • 費用目安

      400前後

    カツオ[たたき] 赤パプリカ 玉ねぎ しょうが 塩こしょう 片栗粉 サラダ油 砂糖 ポン酢しょうゆ 水

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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