食物繊維1人分4.3g♪ ほうれん草の和風おからサラダ

ほうれん草 おからパウダー 水 かつお節 白だし マヨネーズ

酸味が程よい♪ 豆腐とピーマンの焼き浸し

木綿豆腐 ピーマン 片栗粉 サラダ油 めんつゆ[2倍濃縮] ...

ごまの風味香る♪ 海藻と豆腐のごまポン酢サラダ

木綿豆腐 水菜 トマト 海藻ミックス[乾燥] ポン酢しょうゆ...

あと一品欲しい時に！ 卵と豆腐の中華スープ

溶き卵 絹豆腐 鶏ガラスープの素 塩 ごま油 こしょう 水 ...

フライパンで作る！ たっぷり長ねぎのすき焼き

牛もも薄切り肉 焼き豆腐 長ねぎ[白い部分] 白菜 サラダ油...

3合炊き炊飯器で作る！ 白だしで作るたけのこごはん

米(吸水済み) 油揚げ たけのこ[水煮] 水 酒 みりん 白...

クリーミーな味わい♪ ホワイトソースの大豆ミートハンバ...

大豆ミート[ミンチ] 玉ねぎ マッシュルーム サラダ油 パン...

パリパリチーズがたまらない！ 羽根つき豆腐ステーキ

木綿豆腐 ピザ用チーズ 塩こしょう 片栗粉 オリーブオイル ...

優しい味わい♪ オートミールとささみの豆乳ドリア

オートミール ささみ ブロッコリー ピザ用チーズ 無調整豆乳...

ほっとあたたまる♪ 豆腐とたまごの春雨スープ

春雨(ショートタイプ) 絹豆腐 溶き卵 鶏ガラスープの素 塩...

食物繊維1人分3.4g♪ 鮭と厚揚げのきのこあん

生鮭[切り身] 厚揚げ まいたけ しめじ しょうが(薄切り)...

ボリューム満点！ マーボーカレーライス

ごはん 豚ひき肉 木綿豆腐 長ねぎ おろしにんにく おろしし...