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簡単おつまみ♪

油揚げとトマトのツナあえ

ツナの旨味を吸った油揚げから、うまみが口の中でジュワッと広がる和え物のご紹介です。ツナと油揚げをレンジで加熱してトマトとあえるだけ!忙しい日やあと1品欲しい時にオススメです♪

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つくった

  • 調理時間 約10分
  • カロリー

    70kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    トマトは1.5cm角に切る。

  2. 2.

    油揚げはキッチンペーパーで油をふきとり、短い辺を半分に切って長い辺を1cm幅に切る。

  3. 3.

    耐熱容器に油揚げ、ツナ缶、☆を入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分30秒加熱する。トマトを加えて全体が均一になるように混ぜる。

    ポイント

    ツナ缶は缶汁ごと加えましょう。

    冷やしてもおいしくお召し上がりいただけます。

  4. 4.

    器に盛り、白いりごまをちらす。

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