DELISH KITCHEN
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まとめて作って平日楽々♪
厚揚げの鶏そぼろ炒め

4.6

(6件)

調理時間

約15分

費用目安

300円前後

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【冷蔵3日/冷凍14日】厚揚げを使ったボリューム満点のおかずです。少しとろみをつけることで、具材に味がからみやすくなります。ほっとするやさしい味わいをお楽しみください♪

  • カロリー

    300kcal

  • 炭水化物

    7.5g

  • 脂質

    19.3g

  • たんぱく質

    20.2g

  • 糖質

    6.5g

  • 塩分

    1g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

作りおきの定番レシピ

材料 【作りやすい分量(4人分)】

  • 厚揚げ 2枚(400g)
  • 鶏ひき肉 200g
  • 長ねぎ 1/3本(55g)
  • おろししょうが小さじ1/2
  • サラダ油小さじ2
  • ☆合わせ調味料
  • 酒大さじ2
  • みりん大さじ1
  • 砂糖大さじ1/2
  • しょうゆ大さじ1と1/2
  • 片栗粉大さじ1/2

「鶏肉」の基本

「厚揚げ」の基本

「鶏ひき肉」の基本

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