あと一品欲しい時に！
油揚げとズッキーニのツナあえ
ツナの旨味が油揚げとズッキーニにしみ込み、口の中でジュワッとおいしさが広がるあたたかい和え物のご紹介です。材料を重ねてレンジで加熱するだけなので、すぐに出来てオススメ！お酒のおつまみにもぴったりです♪
カロリー
66kcal
炭水化物
1.8g
脂質
2.9g
たんぱく質
8.3g
糖質
1.1g
塩分
1g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
ズッキーニは縦半分に切って切り口を下にし、5mm幅に切る(半月切り)。
2
油揚げはキッチンペーパーで油をふきとる。長い辺を半分に切り、斜め4等分に切る。
3
耐熱容器に油揚げ、ツナ缶、ズッキーニを順に重ねる。☆を加えてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱する。全体が均一になるように混ぜる。
ポイント
ツナ缶は缶汁ごと加えましょう。
4
器に盛り、白いりごまをちらす。
のこ