節約で食べ応え抜群！ 豚こまと厚揚げのポークチャップ風...

豚こま切れ肉 厚揚げ 玉ねぎ おろしにんにく サラダ油 塩こ...

お湯を注ぐだけ♪ 豆腐とねぎのポカポカ中華スープ

木綿豆腐 ねぎ ミニトマト おろししょうが 湯 塩 こしょ...

お手軽汁物♪ ねぎと豆腐のすまし汁

絹豆腐 長ねぎ わかめ[乾燥] 酒 塩 しょうゆ 和風顆粒だ...

苦味を楽しむ♪ ゴーヤーと油揚げのレンジ煮浸し

油揚げ ゴーヤー 塩 みりん しょうゆ 和風顆粒だし 水

ほっとする味わい♪ ピーマンと油揚げのレンジ煮浸し

油揚げ ピーマン 塩 みりん しょうゆ 和風顆粒だし 水

ほっと落ち着く味わい♪ いんげんと油揚げのレンジ煮浸し

油揚げ いんげん 塩 みりん しょうゆ 和風顆粒だし 水

旨味が凝縮♪ ししとうと油揚げのレンジ煮浸し

油揚げ ししとう 塩 みりん しょうゆ 和風顆粒だし 水

華やかなアレンジそば！ 蕎麦いなり

そば(乾麺) 味付けいなり揚げ めんつゆ(3倍濃縮) 柴漬け...

つるんと飲める♪ もずくと豆腐のすまし汁

絹豆腐 もずく 酒 塩 しょうゆ 和風顆粒だし 水

ほっとする美味しさ！ キャベツと大根の味噌汁

キャベツ 大根 油揚げ 和風顆粒だし 水 みそ

〆まで食べても500kcal！ まるごと豆腐のスンドゥ...

絹豆腐 あさり(砂抜き済み) キャベツ ニラ 長ねぎ ごま油...

ごろっと具材感！ さつまいもと厚揚げの味噌汁

厚揚げ さつまいも 玉ねぎ 和風顆粒だし 水 みそ