食物繊維たっぷり！1人分6.4g♪ 納豆とアボカドの塩...

納豆 アボカド 酢 塩昆布 白いりごま

がっつりヘルシー！ ひじきそぼろ丼

芽ひじき（乾燥） 鶏ひき肉 細ねぎ（刻み） 温泉卵 白いりご...

パクパク食べれちゃう♡ ちんげん菜とちくわのナムル

チンゲン菜 ちくわ にんじん おろしにんにく ごま油 塩 し...

シャキッとやみつき！ たっぷりキャベツサンド

食パン(6枚切り) キャベツ 玉ねぎ ベーコン ピザ用チーズ...

やさしい味わい♪ ほうれん草のプチケーキ

ほうれん草 無調整豆乳 卵 砂糖 無塩バター(溶かしバター)...

野菜のヘルシー副菜！ なすとししとうの梅和え

なす ししとう ごま油 白いりごま 梅干し しょうゆ みりん...

おいしくヘルシー！ 蒸し大豆のふわふわハンバーグ

合いびき肉 おいしい蒸し豆　蒸し大豆 玉ねぎ 塩 こしょう ...

おやすみ前に♪ いちごバナナのプロテインアイス

バナナ ヨーグルト[無糖] 無調整豆乳 オヤスミタンパク イ...

レンジでしっとり！ 蒸し鶏の明太ねぎタルタル

鶏むね肉 酒 塩 砂糖 片栗粉 キャベツ ブロッコリー 水 ...

イタリアン風おつまみ♪ 厚揚げのピザ風

厚揚げ ソーセージ 玉ねぎ ピーマン ピザ用チーズ ケチャップ

たんぱく質36.4g♪ 鶏むねステーキのおろしポン酢が...

鶏むね肉[皮なし] 大根 オリーブオイル レタス ポン酢しょ...

ふんわり美味しい！ アジのハンバーグ

アジ[3枚おろし] 玉ねぎ しょうが サラダ油 塩 こしょう...