こんなに食べても低カロリー♪

ピリ辛レバニラ炒め

Name: こんなに食べても低カロリー♪ ピリ辛レバニラ炒め
Cook time: 2400 s
Total time: 2400 s
Yield: 2人分
Ingredients: 鶏レバー 200g; もやし 1袋(200g); ニラ 1/3束(30g); にんにく 1かけ; ごま油 大さじ1/2; おろししょうが 小さじ1/2; 酒 大さじ1; しょうゆ 小さじ1; 片栗粉 大さじ1/2; 酒 大さじ1; 砂糖 小さじ1; しょうゆ 大さじ1; 豆板醤 小さじ1/2

調理時間
約40分
カロリー
201kcal
費用目安
300円前後

炭水化物
10.5g
脂質
6.3g
たんぱく質
22g
糖質
8.6g
塩分
2.3g

※1人分あたり
※費用目安はレシピ全体での金額となります。

鶏レバーともやし、ニラを合わせたおかずのご紹介♪カロリーが上がりがちな甘辛い味付けも、レバーを使うことでカロリーを抑えつつボリュームたっぷりに仕上げました！下処理をしたらささっと炒めてできるおかずです。

夏本番♪低カロレシピ

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材料【2人分】

鶏レバー 200g
もやし 1袋(200g)
ニラ 1/3束(30g)
にんにく 1かけ
ごま油大さじ1/2
☆下味用調味料
おろししょうが小さじ1/2
酒大さじ1
しょうゆ小さじ1
片栗粉大さじ1/2
★合わせ調味料
酒大さじ1
砂糖小さじ1
しょうゆ大さじ1
豆板醤小さじ1/2

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