デリッシュキッチン

簡単!ヘルシー!
山芋ソースの鮭グラタン

4.2

調理時間

30

費用目安

800前後

お気に入りに追加

山芋をすりおろし、ホワイトソースのかわりに使ってヘルシーに仕上げます。 マヨネーズとみそを使ってヘルシーだけどコクのある味わいに♪

  • カロリー

    424kcal

  • 炭水化物

    20.7g

  • 脂質

    22.8g

  • たんぱく質

    33.4g

  • 糖質

    16.7g

  • 塩分

    2.8g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    ほうれん草は根元を切り落とし、4cmの長さに切る。鮭は4等分に切る。

  2. 2

    フライパンに湯をわかし、ほうれん草をさっとゆでて取り出し、水にとって冷まして水気を絞る。フライパンのゆで汁を捨てて洗い、水気を拭き取る。フライパンにバターを入れて熱し、鮭を入れて両面を焼いて火が通ったら取り出す。

  3. 3

    鮭、ほうれん草にそれぞれ塩こしょうをふる。ボウルに山芋をすりおろし、☆を加えて混ぜる(山芋ソース)。

  4. 4

    耐熱容器に鮭、ほうれん草を入れ、山芋ソースをかけ、ピザ用チーズをちらす。トースターで焼き色がつくまで8〜10分ほど焼く。

    ポイント

    お使いのトースターによって火の通りが異なりますので、焼き時間は様子を見て調整しましょう。

注意事項

・トースター調理に関しては注意事項を守ってお作りください。詳しい内容は「料理を楽しむにあたり、気をつけていただきたいこと」の中にある、【オーブントースターを使った調理について】こちら から確認いただけます。

レビュー

4.2

※レビューはアプリから行えます

\ アプリでレビューを待っています /

つくったに追加する

このページの情報をLINEでシェアできます。
このページの情報をXでシェアできます。
このページの情報をFacebookでシェアできます。
このページの情報をPinterestでシェアできます。

関連記事