ほどよい酸味があとを引く！ 豚肉とピーマンの南蛮漬け

豚バラ薄切り肉 豚肉用の小麦粉 ピーマン サラダ油 みょうが...

しょうがでさわやか！ かぼちゃの南蛮漬け

かぼちゃ 水 貝割れ菜 ねぎの斜め切り しょうがのせん切り ...

香味野菜たっぷり♪ アジと蒸しなすの南蛮漬け

アジ[3枚おろし] なす 長ねぎ みょうが 片栗粉 塩こしょ...

オイルで焼いてうまみアップ！ オクラとかぼちゃの南蛮漬け

かぼちゃ オクラ マヨネーズ サラダ油 はちみつ 水 レモン...

さわやかな酸味！ カレー風味のあじの南蛮漬け

あじ(三枚におろしたもの) ピーマン 玉ねぎ(小) 小麦粉 ...

糖質オフ！1人分6.2g♪ 鶏肉となすの塩南蛮漬け

鶏もも肉 なす ピーマン 塩こしょう サラダ油 水 酢 砂糖...

2品で大満足♪ 鶏むね肉となすの南蛮漬け

鶏むね肉[皮なし] なす れんこん 塩こしょう 薄力粉 サラ...

さっぱり風味！ 豚のゆずこしょう南蛮漬け

豚ロース薄切り肉 もやし 黄パプリカ(小) 酒 片栗粉 赤唐...

1週間使い切り献立♪ 鶏と新玉ねぎの南蛮漬け

鶏むね肉[皮なし] 新玉ねぎ ミニトマト サラダ油 塩こしょ...

1食500kcalでも大満足！ 鮭とれんこんのカレー南...

生鮭[切り身] れんこん 黄パプリカ 塩こしょう 片栗粉 サ...

美容サポート献立♪ イワシと黄パプリカの南蛮漬け

イワシ[開き] 黄パプリカ 玉ねぎ みょうが 塩こしょう 片...

糖質オフ！1人分9.7g♪ アジの香味南蛮

アジ[3枚おろし] なす オクラ みょうが 薄力粉 サラダ油...