たんぱく質35.8g♪ チキンのガーリックペッパーライス

ごはん 鶏むね肉[皮なし] コーン缶 細ねぎ(刻み) しょう...

パクパク止まらない！？ れんこんのおからはさみ揚げ

れんこん ししとう 片栗粉（まぶす用） サラダ油 レモン(く...

うま味がたっぷり♪ せんべい汁

南部せんべい[せんべい汁用] 鶏もも肉 にんじん ごぼう 長...

食べごたえ満点！ たこ焼き風豆腐ハンバーグ

木綿豆腐 鶏ひき肉 ゆでだこ 長ねぎ 紅生姜 サラダ油 塩こ...

プリッとジューシー♪ エビチリ餃子

むきえび 鶏ひき肉[もも] 長ねぎ 餃子の皮 サラダ油 ごま...

レンジで簡単！ 千草焼き風

鶏ひき肉 卵 芽ひじき にんじん いんげん ねぎ しいたけ ...

体温まる♪ きのこたっぷり豆乳味噌鍋

鶏もも肉 木綿豆腐 エリンギ しめじ まいたけ 長ねぎ ごま...

市販の鍋つゆで簡単♪ えびとほたての海鮮寄せ鍋

無頭ブラックタイガー ベビーホタテ[ゆで] 鶏もも肉 白菜 ...

日本酒で作る！ 美酒鍋

豚バラ薄切り肉 鶏むね肉[皮なし] 砂肝 こんにゃく 長ねぎ...

しょうがたっぷり♪ しょうが鍋

鶏もも肉 絹豆腐 白菜 にんじん しいたけ 長ねぎ[白い部分...

低カロおつまみ♪1人分237kcal！ こんにゃくでか...

鶏むね肉[皮なし] ゆで卵 こんにゃく 玉ねぎ 塩こしょう ...

香りが爽やか♪ 柚子胡椒風味の肉団子スープ

鶏ひき肉 細ねぎ しいたけ 卵黄 酒（蒸す用） 細ねぎ（刻み...