まとめて作って平日楽々♪ 下味冷凍 チンジャオロース

牛切り落とし肉 ピーマン 赤パプリカ ごま油 酒 オイスター...

シンガポールの大人気メニュー! チキンライスワンプレート

米 蒸し鶏のゆで汁 春雨 赤ピーマン にら 桜えび レモン汁...

3日間使い切り献立♪ タラとブロッコリーのチリソース炒め

タラ[切り身] 長ねぎ ブロッコリー しめじ サラダ油 おろ...

1/2日分のビタミンB1が摂れる！ 豚肉とパクチーのガ...

胚芽精米ごはん 豚こま切れ肉 卵 赤パプリカ 玉ねぎ パクチ...

20分で完成！時短献立♪ 豚しゃぶとチンゲン菜の台湾風...

ごはん 豚ロースしゃぶしゃぶ肉 チンゲン菜 玉ねぎ サラダ油...

1食500kcal台でも大満足！ 鶏肉と根菜のオイスタ...

鶏むね肉[皮なし] れんこん ごぼう にんじん しめじ サラ...

コクのある味わいを堪能！ 手羽中とごぼうの台湾風煮込み

手羽中 半熟ゆで卵 ごぼう しいたけ チンゲン菜 塩こしょう...

1食500kcal台でも大満足！ ごろごろ肉団子とチン...

豚ひき肉[赤身] しいたけ チンゲン菜 じゃがいも 酒 塩こ...

糖質オフ！1人分7.3g♪ きゅうりとみょうがのピリ辛...

鶏むね肉[皮なし] きゅうり 豆苗 みょうが 大葉 塩 片栗...

食物繊維1人分6.3g♪ 豚ひき肉とたけのこのルーロー...

もち麦ごはん 豚ひき肉 卵 チンゲン菜 たけのこ[水煮] し...

糖質オフ！1人分13.8g♪ すくい豆腐の豆乳坦々麺風

豚ひき肉 木綿豆腐 チンゲン菜 もやし しらたき(下処理済み...

糖質オフ！1人分13.7g♪ 牛肉と菜の花のオイスター...

牛切り落とし肉 菜の花 エリンギ サラダ油 おろしにんにく ...