ボリューム満点ガッツリ献立♪ 明太あんかけチャーハン

ごはん 卵 明太子 水菜 細ねぎ サラダ油 和風顆粒だし こ...

お手軽！時短献立♪ 豚こまと野菜のスタミナ丼

ごはん 豚こま切れ肉 キャベツ 玉ねぎ ニラ 片栗粉 塩こし...

糖質84%オフ！ 牛肉チゲ麺風

牛切り落とし肉 卵 しらたき(アク抜き済み) もやし ニラ ...

ふんわり食感の♪ チキンピカタのアボカドディップ添え

鶏胸肉 ベビーリーフ 塩 こしょう 小麦粉 オリーブオイル ...

家計にやさしい節約レシピ♪ かにかまぼこの天津飯風

ごはん 卵 かにかまぼこ きくらげ[乾燥] 長ねぎ[白い部分...

15分で完成！ チャーハンべんとう

ごはん ミックスベジタブル(冷凍) 豚ひき肉 卵 サラダ油 ...

1/3日分のビタミンA・Eが摂れる！ サーモンとアボカ...

もち麦ごはん サーモン[刺身] 卵 アボカド きゅうり 紫玉...

1皿でバランスよし♪ 野菜増し油うどん

冷凍うどん 豚ロースしゃぶしゃぶ肉 カット野菜[炒め物用] ...

1皿でバランス良し♪ 野菜かに玉丼

ごはん 卵 かにかまぼこ 枝豆[冷凍] 玉ねぎ えのき ごま...

彩りが美しい！ チキンコブサラダ

鶏むね肉 レタス トマト きゅうり 卵 アボカド 黒オリーブ...

1/3日分のビタミンB1が摂れる！ たたき長芋とマグロ...

玄米ごはん マグロ[切り落とし] 卵 長芋 ニラ 白いりごま...

糖質76%オフ！ 高野豆腐で作るエッグベネディクト

高野豆腐 ベーコン 卵 ベビーリーフ 有塩バター パセリ[乾...