今日の朝食はこれで決まり！
具沢山おにぎり献立

材料 【2人分】

• 〈鮭＆卵おにぎり〉
• ごはんお茶碗1杯(150g)
• 溶き卵 1個分
• 塩鮭[甘口] 1切れ(80g)
• サラダ油小さじ1/2
• 細ねぎ(刻み) 大さじ3
• めんつゆ[3倍濃縮]小さじ1/2
• 塩少々
• おにぎり用のり2枚
• 〈磯辺揚げ風おにぎり〉
• ごはんお茶碗1杯(150g)
• ちくわ 1本
• 青のり小さじ1
• 揚げ玉 大さじ2
• 塩少々
• ごま油小さじ1/2
• おにぎり用のり2枚
• 〈揚げなすとオクラの味噌汁〉
• 揚げなす[冷凍]80g
• オクラ[スライス・冷凍] 50g
• みそ大さじ1
• 水300cc
• 和風顆粒だし小さじ1/3