レンジで簡単！ 油揚げとれんこんのツナあえ

油揚げ ツナ缶[水煮] れんこん しょうゆ 鶏ガラスープの素

簡単おつまみ♪ 油揚げとピーマンのツナあえ

油揚げ ツナ缶[水煮] ピーマン しょうゆ 鶏ガラスープの素

レンジで簡単♪ 油揚げとなすのツナあえ

ツナ缶[水煮] 油揚げ なす 白いりごま しょうゆ 鶏ガラス...

あっさり食べやすい！ キャベツと大豆のハンバーグ

豚ひき肉 大豆[水煮] キャベツ 卵 サラダ油 柚子胡椒 塩...

1食500kcal台でも大満足！ レンジでトマト煮込み...

豚ひき肉 木綿豆腐 玉ねぎ しめじ コーン[冷凍] パン粉 ...

ごはんがすすむ！ ブリと厚揚げの照り煮

ブリ[切り身] 厚揚げ 長ねぎ しょうが(薄切り) サラダ油...

上品な味わい♪ ぜんまいと厚揚げの煮物

厚揚げ ぜんまい[水煮] にんじん 水 みりん しょうゆ 和...

油揚げでできる! いんげんの巾着煮

鶏ひき肉 木綿豆腐 油揚げ いんげん コーン缶 酒 砂糖 し...

定番の一品♪ おからと大豆の煮物

生おから ひじき(乾燥) 大豆(水煮) ちくわ れんこん 長...

味付け簡単！ しいたけと大豆のガーリック炒め

しいたけ しめじ 大豆(水煮) ソーセージ サラダ油 おろし...

パパッと副菜♪ 白菜と大豆の和風マヨ和え

白菜 大豆[水煮] 砂糖 塩 マヨネーズ 和風顆粒だし 白す...

お手軽一品♪ 大豆とベビーリーフのごまポン酢サラダ

大豆[水煮] ミニトマト ベビーリーフ ポン酢しょうゆ 白す...