3合炊き炊飯器で作る！ ツナと豆苗の炊き込みご飯

米(吸水済み) ツナ缶[オイル漬け] しょうが(薄切り) 豆...

さっぱり爽やか! ちくわときゅうりの梅和え

ちくわ きゅうり 梅干し おろししょうが ポン酢しょうゆ ご...

サラダ感覚で満腹感！ サラダチキンの胡麻ドレサラダパスタ

サラダスパゲティ サラダチキン きゅうり ミニトマト コーン...

シャキシャキ食感！ 切干大根の大葉和え

切干り大根 大葉 おろししょうが ポン酢しょうゆ 砂糖 ごま...

もちもちの食感がやみつき！ キムチとじゃがいものチヂミ風

じゃがいも キムチ ごま油 焼きのり 片栗粉 水 塩 ポン酢...

すりごまが隠し味！ アスパラのツナマヨサラダ

ツナ缶[オイル漬け] アスパラ ポン酢しょうゆ マヨネーズ ...

さっぱりソースが決め手！ 蒸し豚の梅レタス丼

ごはん 豚バラ薄切り肉 レタス 大葉 塩こしょう 酒 梅干し...

コリコリ美味しい！ なまこ酢

なまこ（生食用） 大根 塩 ポン酢しょうゆ 一味唐辛子

糖質オフ！1人分6.1g♪ 鶏肉とこんにゃくのニラだれ...

鶏むね肉[皮なし] こんにゃく ニラ 塩こしょう 片栗粉 サ...

さっと作れる！ ニラとツナの塩昆布和え

ツナ缶[オイル漬け] ニラ 塩昆布 ポン酢しょうゆ ごま油

さっぱり香ばしい！ しめじのレモン混ぜ冷うどん

冷凍うどん しめじ ベーコン パセリ(刻み) ポン酢しょうゆ...

切って混ぜて出来上がり♪ セロリのザーサイあえ

セロリ ザーサイ[瓶詰め] 白いりごま ポン酢しょうゆ ごま...