糖質オフ！1人分6.1g♪

鶏肉とこんにゃくのニラだれまみれ

Name: 糖質オフ！1人分6.1g♪ 鶏肉とこんにゃくのニラだれまみれ
Cook time: 1200 s
Total time: 1200 s
Yield: 2人分
Ingredients: 鶏むね肉[皮なし] 1枚(250g); こんにゃく 1枚(250g); ニラ 1/2束(50g); 塩こしょう 少々; 片栗粉 大さじ1; サラダ油 大さじ1; しょうが 1/2かけ; ポン酢しょうゆ 大さじ2; 鶏ガラスープの素 小さじ1/3; 唐辛子(輪切り) 少々; ごま油 大さじ1

調理時間
約20分
カロリー
293kcal
費用目安
600円前後

炭水化物
9.6g
脂質
14.5g
たんぱく質
30.4g
糖質
6.1g
塩分
1.5g

※1人分あたり
※費用目安はレシピ全体での金額となります。

こんにゃくは味がからむようにスプーンでちぎって表面積を増やしましょう。ニラの風味が食欲をそそる味わいで暑い夏の時期におすすめのメニューです♪

夏の糖質オフレシピ

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材料【2人分】

鶏むね肉[皮なし] 1枚(250g)
こんにゃく 1枚(250g)
ニラ 1/2束(50g)
塩こしょう少々
片栗粉大さじ1
サラダ油大さじ1
☆香味だれ
しょうが 1/2かけ
ポン酢しょうゆ大さじ2
鶏ガラスープの素小さじ1/3
唐辛子(輪切り)少々
ごま油大さじ1

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