DELISH KITCHEN

すりごまが隠し味！

アスパラのツナマヨサラダ

4.3

(

)

  • 調理時間

    約10分

  • カロリー

    171kcal

  • 費用目安

    500円前後

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  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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アスパラをツナ缶とあえた手軽な一品です。味付けはポン酢とマヨネーズを使って簡単にでき、白すりごまを加えて風味とコクをアップさせました。サンドイッチの具にもおすすめです♪

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    アスパラは根元を少し切り落として下1/3ほどの皮をむき、斜め2cm幅に切る。耐熱容器に入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分加熱する。水気を切って粗熱をとる。

  2. 2

    ボウルに☆を入れて混ぜ、アスパラ、ツナ缶を加えて混ぜる。

    ポイント

    ツナの缶汁は切っておきましょう。

レビュー

4.3

(

)

※レビューはアプリから行えます

  • マイメロ

    簡単に作れました！ 子供が気に入って、パクパク食べました( ¨̮ )

  • らみ

    あっという間に出来ました。 味もしっかりついて美味しかったです😃

  • すず

    アスパラは柔らかめで、レンジを多めにしてもいいかと思います。白ごま好きは沢山かけると美味しい~

  • 卵かけrice

    アスパラの歯応えとツナマヨがマッチして大変おいしかったです！ごはんが進む一品で、夫も喜んでいました。

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このレシピの作成者

吉野千穂

作りたくなるおうちごはん

管理栄養士

大学で栄養学を学び、管理栄養士を取得。パーソナルトレーニングジムにて食事指導や栄養セミナーの業務を経験。DELISH KITCHENではレシピ開発だけでなくYouTubeやTV、ライブ配信に出演中。企業広告やCMなどでモデル活動も行う。 【ココロとカラダに栄養を♪】をモットーに「おいしい！楽しい！幸せ！」そんな瞬間をたくさんの人と共有していきたいです。 https://www.instagram.com/chiho_yoshino/

「アスパラ」の基本

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