1食500kcal台でも大満足！ アジとオクラの梅だれ...

アジ[3枚おろし] オクラ キャベツ 梅干し サラダ油 かつ...

香味野菜たっぷり！ あじと薄切り野菜の南蛮漬け

あじ（三枚におろしたもの） セロリの茎 きゅうり パプリカ（...

ふっくらジューシーな♪ アジのピリ辛ねぎソースがけ

あじ(三枚に下ろしたもの・大) レタスの葉 きゅうり 片栗粉...

糖質オフ！1人分8.8g♪ アジとズッキーニのカレーチ...

アジ[3枚おろし] ズッキーニ 薄力粉 カレー粉 ピザ用チー...

1週間使い切り献立♪ アジの漬け丼

ごはん アジ[刺身] かいわれ 長ねぎ おろししょうが 白い...

2品で大満足♪ アジとパプリカのマリネ

アジ[3枚おろし] 赤パプリカ ピーマン 玉ねぎ 薄力粉 オ...

2品で大満足♪ アジのなめろう丼

ごはん アジ[刺身] 長ねぎ[白い部分] しょうが 大葉 み...

食物繊維1人分2.6g♪ アジとあさりのアクアパッツァ

アジ[下処理済み] あさり(砂抜き済み) セロリ[葉付き] ...

2品で大満足♪ 焼きアジとトマトのマリネ

アジ[3枚おろし] トマト セロリ セロリの葉 玉ねぎ 塩こ...

1週間使い切り献立♪ アジのチーズパン粉焼き

アジ[3枚おろし] ミニトマト ベビーリーフ 塩こしょう パ...

一汁一菜お手軽献立♪ アジとトマトの大葉パン粉焼き

アジ[3枚おろし] トマト かぶ 大葉 塩 こしょう オリー...

うまみたっぷり！ あじのマリネ トマトときゅうりのソース

あじ（三枚おろし・刺身用） きゅうり トマト 塩 酢 粒マス...