糖質オフ！1人分9.8g♪ 豚バラ肉とおからの炒飯弁当

豚バラ薄切り肉 溶き卵 生おから 木綿豆腐 長ねぎ にんじん...

レンジで簡単！ 高菜と卵のオートミールチャーハン

オートミール 溶き卵 高菜漬け 水 ごま油 塩こしょう

食べ応え抜群！ 納豆と鮭のチャーハン

ごはん 塩鮭[甘口] 納豆 溶き卵 長ねぎ[青い部分] しょ...

お昼ごはんにぴったり♪ しらすとレタスのチャーハン

ごはん しらす干し 溶き卵 レタス しょうゆ サラダ油

スパイシーな味わい！ 豚ひき肉とレタスのカレーチャーハン

ごはん 豚ひき肉 溶き卵 レタス サラダ油 カレー粉 しょう...

具沢山でボリューム◎ ソーセージとトマトのマヨケチャッ...

ソーセージ 玉ねぎ ピーマン ミニトマト コーン 白ごはん ...

ソイライスで作る！ 豆腐チャーハン

木綿豆腐 溶き卵 ハム 長ねぎ ごま油 おろしにんにく おろ...

塩気が絶妙♪ 奈良漬チャーハン

ごはん 豚ひき肉 溶き卵 奈良漬け 細ねぎ しょうゆ サラダ油

香ばしくてやみつき♪ とうもろこしと塩昆布のチャーハン

ごはん 鶏ひき肉 とうもろこし 塩昆布 サラダ油 しょうゆ

くせになる味♪ 焼き鳥缶でねぎまチャーハン

ごはん 焼き鳥缶 長ねぎ[白い部分] しょうゆ ごま油 七味...

お手軽！時短献立♪ 石焼ビビンバ風チャーハン

ごはん 豚こま切れ肉 溶き卵 豆苗 もやし にんじん 焼肉の...

シャキシャキ食感！ 野沢菜漬けチャーハン

ごはん 溶き卵 長ねぎ 野沢菜漬け ごま油 塩こしょう