1食500kcal台でも大満足！ 厚揚げとカット野菜の...

ごはん 厚揚げ 卵 カット野菜[炒め物用] サラダ油 かつお...

ごま油が合う♪ えびと春菊の塩だれサラダ

むきえび 春菊 長ねぎ 砂糖 酢 塩 鶏ガラスープの素 おろ...

パパっと一品♪ キャベツとたまごの炒め物

卵 キャベツ 塩 サラダ油 酒 しょうゆ 鶏ガラスープの素 ...

炒めるだけで簡単♪ 桜えびとチンゲン菜のうま塩炒め

チンゲン菜 桜えび[乾燥] 釜揚げしらす ごま油 酒 塩 鶏...

やみつきになる味！ 豚肉とにんにくの芽のチャーハン

ごはん 豚バラ薄切り肉 にんにくの芽 ごま油 鶏ガラスープの...

食感がポイント！ レタスと切り干し大根のナムル

レタス 切り干し大根 白いりごま しょうゆ 鶏ガラスープの素...

箸休めにぴったり！ もやしとカイワレの韓国海苔あえ

もやし かいわれ 白いりごま 韓国のり 砂糖 しょうゆ 鶏ガ...

とろっとおいしい♪ ブロッコリーのカニ風味あんかけ

かにかまぼこ 卵白 ブロッコリー ごま油 酒 しょうゆ 鶏ガ...

素材1つで簡単♪ 白菜のおつまみサラダ

白菜 青のり 塩 酢 ごま油 こしょう 鶏ガラスープの素 白...

さっと作れる♪ 豆苗とカニかまぼこのおつまみサラダ

かにかまぼこ 豆苗 焼きのり 塩 酢 ごま油 鶏ガラスープの...

1週間使い切り献立♪ 豚肉とチンゲン菜のしょうが炒め

豚こま切れ肉 チンゲン菜 塩 酒 ごま油 塩 こしょう 鶏ガ...

切ってあえるだけ！ セロリのチョレギサラダ

セロリ プロセスチーズ 韓国のり 砂糖 酢 しょうゆ おろし...