低カロおつまみ♪1人分186kcal！ しらすともやし...

しらす干し もやし ニラ ごま油 卵 おからパウダー 片栗粉...

にんにく香る！ ブロッコリーとしらすのバター炒め

しらす干し ブロッコリー 有塩バター おろしにんにく 唐辛子...

おつまみにもおすすめ！ じゃがいもとしらすのカリカリか...

しらす干し じゃがいも 細ねぎ 薄力粉 サラダ油 冷水 薄力...

簡単おつまみに！ 梅風味のはんぺんボール

はんぺん 梅干し 大葉 しらす しょうゆ サラダ油

おつまみに◎ かぶのガーリック蒸し焼き

かぶ しらす にんにく オリーブオイル 唐辛子 塩こしょう 酒

天ぷら粉を使って簡単に！ しらすと人参のかき揚げ

しらす 桜えび にんじん 玉ねぎ 天ぷら粉 サラダ油 天ぷら...

ごまの香りが香ばしい♪ じゃがいもとしらすのごま衣揚げ

じゃがいも 長ねぎ しらす干し 白いりごま 塩 こしょう サ...

お肉なしで！ しらすのおろしそ豆腐ハンバーグ

木綿豆腐 はんぺん しらす干し 溶き卵 片栗粉 酒 塩こしょ...

シャキシャキ食感！ 水菜としらすのチヂミ

水菜 しらす干し 薄力粉 片栗粉 卵 塩 水 ごま油 砂糖 ...

定番をきちんと美味しく！ しらすとねぎの卵焼き

卵 細ねぎ（刻み） 白いりごま しらす サラダ油 酒 和風顆...

ボリューム満点ガッツリ献立♪ いんげんとみょうがのしら...

しらす干し いんげん みょうが かつお節 砂糖 しょうゆ ご...

めんつゆでさっと簡単！ チンゲン菜としらすの卵とじ

チンゲン菜 しらす 卵 和風顆粒だし めんつゆ(3倍濃縮) 水