デリッシュキッチン

にんにく香る！
ブロッコリーとしらすのバター炒め

4.2

()

調理時間

約10分

費用目安

300円前後

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付け合わせにもぴったりな副菜レシピのご紹介です。バターで炒めることでコクのある味わいに仕上げました！ピリッと辛い唐辛子もポイント♪もう一品欲しい時やおつまみにもおすすめの一品です。

  • カロリー

    105kcal

  • 炭水化物

    3.3g

  • 脂質

    8.5g

  • たんぱく質

    4.6g

  • 糖質

    1g

  • 塩分

    0.8g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    ブロッコリーは小房に分ける。耐熱容器に入れ、水(分量外:大さじ1)を加えてふんわりとラップをして600Wのレンジで1分加熱し、水気を切る。

  2. 2

    フライパンにバターを入れて熱し、バターが溶けたらブロッコリー、しらす干し、おろしにんにく、唐辛子を入れて油が馴染むまで中火で炒める。

  3. 3

    塩こしょうをふり、炒め合わせる。

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