1/3日分のビタミンB1が摂れる！ 揚げサバとさつまい...

サバ[切り身] さつまいも(小) レタス 豆苗 紫玉ねぎ カ...

とろっとおいしい♪ 揚げ鯖のねぎあんかけ

サバ[3枚おろし] 長ねぎ しょうが サラダ油 糸唐辛子 酒...

缶詰を活用♪ サバみそ煮缶の焼うどん

冷凍うどん サバ缶[みそ煮] もやし サラダ油 細ねぎ(刻み...

旨味たっぷり♪ サバ缶と梅干しの炊き込みごはん

米(吸水済み) サバ缶[水煮] しめじ 梅干し(塩分20%)...

3合炊き炊飯器で！ サバ缶の柚子胡椒炊き込みごはん

米(吸水済み) サバみそ煮缶 しょうが 細ねぎ(刻み) 刻み...

パパッと簡単！ コーンとサバ缶のポン酢炒め

コーン缶 サバ缶[水煮] ポン酢しょうゆ こしょう ごま油

やみつきおつまみ！ キャベツとサバ缶のカレー炒め

キャベツ サバ缶[水煮] 塩 こしょう サラダ油 カレー粉

おつまみにぴったり♪ にんじんとサバ缶のカレー炒め

にんじん サバ缶[水煮] カレー粉 塩 こしょう サラダ油

素材2つで簡単！ 玉ねぎとサバ缶のカレー炒め

玉ねぎ サバ缶[水煮] 塩 こしょう サラダ油 カレー粉

簡単おつまみ！ 豆苗とサバ缶のカレー炒め

豆苗 サバ缶[水煮] 塩 こしょう サラダ油 カレー粉

1週間使い切り献立♪ サバ缶とキャベツのピリ辛炒め

サバ缶[水煮] キャベツ 玉ねぎ ごま油 豆板醤 酒 塩 こ...

すぐできる！ ズッキーニとサバ缶のカレー炒め

ズッキーニ サバ缶[水煮] 塩 こしょう サラダ油 カレー粉