DELISH KITCHEN

1週間使い切り献立♪

サバ缶とキャベツのピリ辛炒め

4.4

(5件)
  • 調理時間

    10

  • カロリー

    249kcal

  • 費用目安

    300前後

  • 炭水化物

    11.6g

  • 脂質

    14g

  • たんぱく質

    17.2g

  • 糖質

    8.5g

  • 塩分

    1.3g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

【期間限定 無料公開中!】 サバとキャベツの炒め物のご紹介♪豆板醤のピリッとした辛味でごはんが進む一品です。サバは缶詰を使うことで手軽に作れます。ささっと簡単に作れるので忙しい日にもおすすめ! 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。

プレミアム献立レシピ

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材料 【2人分】

  • サバ缶[水煮] 1缶(190g)
  • キャベツ 1/6個(250g)
  • 玉ねぎ 1/2個(100g)
  • ごま油大さじ1
  • ☆合わせ調味料
  • 豆板醤小さじ1/3
  • 大さじ1
  • ひとつまみ
  • こしょう少々
  • 鶏ガラスープの素小さじ1/3

手順

  1. 1

    キャベツは芯を切り落とし、3cm角に切る。玉ねぎは1cm幅に切る。

  2. 2

    サバ缶は缶汁を切る。

  3. 3

    ボウルに☆を入れて混ぜる。

  4. 4

    フライパンにごま油を入れて熱し、玉ねぎを入れて焼き色がつき、しんなりするまで中火で炒める。キャベツを加えて油がなじむまで炒める。

  5. 5

    サバ缶を加えて大きくほぐしながらさっと炒め、☆を加えて炒め合わせる。

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