旨辛でおいしい！ ブロッコリーとイカのチリソース

イカ ブロッコリー 長ねぎ にんにく サラダ油 ごま油 酒 ...

ムチとろ♪ いかと野菜の甘酢あん

ヤリイカ 玉ねぎ ピーマン パプリカ サラダ油 塩こしょう ...

バター香る♪ イカのトマト煮

スルメイカ 玉ねぎ にんにく バジル 塩こしょう オリーブオ...

簡単あっさり♪ イカとトマトのオリーブオイル炒め

ヤリイカ トマト にんにく オリーブオイル 塩こしょう パセ...

食欲そそる一品！ アスパラとイカのうまみそ炒め

スルメイカ(下処理済み) アスパラ 長芋 しょうが サラダ油...

サクサク美味！ ヤリイカのフライ

ヤリイカ パン粉 レモン（くし形） ソース サラダ油 薄力粉...

20分で完成！時短献立♪ いかめし風味まぜご飯

ごはん イカ[輪切り] いんげん 長ねぎ まいたけ 水 酒 ...

3合炊き炊飯器で！ イカの炊き込みご飯

米(吸水済み) イカ[輪切り] しょうが 細ねぎ(刻み) 水...

やみつきな味わい♪ イカの塩辛リゾット

ごはん イカの塩辛 玉ねぎ 水 粉チーズ オリーブオイル 有...

マヨネーズでコクうま！ イカの照り焼きソース炒め

イカ[輪切り] ニラ しめじ マヨネーズ 酒 みりん しょうゆ

カラフル野菜♪ スルメイカのタルタルサラダ詰め

スルメイカ 酒 玉ねぎ ズッキーニ 赤パプリカ ゆで卵 塩 ...

オシャレおつまみ♪ ヤリイカのレモンペッパーソテー

ヤリイカ にんにく 有塩バター レモン（くし形） パセリ (...