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簡単おしゃれ!

シーフードとキャベツのオイル蒸し

キャベツに魚介の旨味がたっぷり染み込む! おしゃれなレシピを作りませんか? またすぐ作りたくなる一品♪

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  • 調理時間 約15分
  • カロリー

    316kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    キャベツと玉ねぎは食べやすい大きさに切る。

  2. 2.

    鍋にキャベツ、玉ねぎを入れて、オリーブオイルと水を加え、塩をふり、ふたをして中火で5分蒸す。

  3. 3.

    いか、えびを加えてさっと混ぜ、ふたをして中火で5分蒸す。

  4. 4.

    ☆調味料を加えて混ぜ、水分が半分ほど減るまで中強火で炒める。器に盛り付けて、黒こしょうをふる。