糖質オフ！1人分6.9g♪ 豚しゃぶ肉と空芯菜のごまだ...

豚バラしゃぶしゃぶ肉 空芯菜 えのき ごま油 砂糖 しょうゆ...

ピリッと辛い！ 鮭ともやしのポン酢辛子和え

もやし 鮭フレーク 貝割れ菜(根元を切る) ポン酢しょうゆ ...

手土産や贈り物にもぴったり！ ゆずあんロール

製菓用米粉 卵 てんさい糖 無調整豆乳 米油 白あん ゆずの...

しょうがでさわやか！ かぼちゃの南蛮漬け

かぼちゃ 水 貝割れ菜 ねぎの斜め切り しょうがのせん切り ...

食感を楽しむ！ 春キャベツと鶏むね肉のサラダ

春キャベツ 鶏胸肉 貝割れ菜 塩 こしょう 小麦粉 ごま油 ...

シンプルな味付けに♪ ねぎと搾菜の卵焼き

卵 搾菜(びん詰) 万能ねぎ しょうゆ こしょう ごま油

食物繊維1人分2.5g♪ 春野菜の味噌ヨーグルトサラダ

アスパラ スナップエンドウ 新じゃがいも みそ ヨーグルト[...

お酒のおつまみに♪ いんげんと搾菜の中華風炒め

さやいんげん 豚ひき肉 搾菜(びん詰) 長ねぎ しょうがのみ...

おつまみにも！ たこといんげんの香味搾菜炒め

ゆでたこの足(大) さやいんげん 搾菜(びん詰) 長ねぎ し...

食物繊維たっぷり！1人分5.6g♪ 野沢菜漬け入り水餃子

餃子の皮[大判/もち粉入りタイプ] 豚ひき肉[赤身] きくら...

2品で大満足♪ 春野菜のレモンサラダ

ひよこ豆[蒸し] アスパラ スナップエンドウ カット野菜サラ...

秋野菜たっぷり♪ 長芋のしょうゆ漬け

長芋 砂糖 しょうゆ