糖質オフ！1人分4.6g♪ 豚肉とレタスのレンジ蒸し

豚ロースしゃぶしゃぶ肉 レタス しょうが 塩こしょう 酒 ポ...

飴色玉ねぎが染みる♪ なすチキぽん酢

鶏もも肉 なす 片栗粉 サラダ油(なす用) 大葉(千切り) ...

とろ〜りさっぱり♪ 大根ととろろ昆布の和風サラダ

大根 白すりごま とろろ昆布 酢 しょうゆ ごま油

食感もおいしく♪ 肉巻きキャベツの味噌かつ

豚ロース薄切り肉 カット野菜[キャベツ・千切り] 塩 パン粉...

パパッとめんつゆで作る！ あっさり鶏むね肉の生姜焼き

鶏むね肉[皮なし] しょうが キャベツ(千切り) 片栗粉 サ...

素材の甘みが引き立つ！ 玉ねぎとにんじんのきんぴら

玉ねぎ にんじん ごま油 酒 みりん しょうゆ 白いりごま

炒めて簡単♪ めんつゆでごぼうのきんぴら

ごぼう ごま油 めんつゆ[3倍濃縮] 酒 白いりごま

さっと一品！ カリフラワーの牛だしナムル

カリフラワー にんじん ほうれん草 牛スープの素 ごま油 白...

外はカリッと香ばしい♪ うどんのもちもち焼き

ごま油 うどん(ゆで麺) 鶏ひき肉 卵 細ねぎ 薄力粉 塩 ...

手軽に作れる♪ もやしと油揚げのナムル

油揚げ もやし きゅうり 砂糖 しょうゆ 鶏ガラスープの素 ...

1週間使い切り献立♪ 鶏と白菜のピリ辛よだれ鶏

鶏もも肉 白菜 長ねぎ しょうが(薄切り) 酒 塩 こしょう...

コクのある！ 赤みそバーニャ風ディップ

マヨネーズ 一味唐辛子 赤みそ 白ねりごま おろしにんにく ...