糖質オフ！1人分5.9g♪ オクラとなめこの麻婆豆腐

木綿豆腐 豚ひき肉 オクラ なめこ しょうが にんにく ごま...

1週間使い切り献立♪ 蒸し鶏のねぎ塩がけ

鶏むね肉[皮なし] チンゲン菜 長ねぎ[白い部分] 豆もやし...

たんぱく質28.5g♪ がんもともやしの中華蒸し

ささみ がんもどき もやし ピーマン 塩こしょう 片栗粉 ご...

食物繊維1人分7.1g♪ すりおろしれんこん入りサムゲ...

もち麦ごはん 鶏むね肉[皮なし] れんこん にんじん しいた...

2品で大満足♪ 豚肉とピーラー野菜のフライパン蒸し

豚肩ロースしゃぶしゃぶ肉 チンゲン菜 にんじん 大根 水 鶏...

まとめて作って平日楽々♪ 下味冷凍 鶏もも肉とネギのチ...

鶏もも肉 長ねぎ サラダ油 水 酒 砂糖 しょうゆ 鶏ガラス...

まとめて作って平日楽々♪ 下味冷凍 豚ロースのねぎ塩焼き

豚ロース肉[とんかつ用] 長ねぎ[白い部分] ごま油 酒 塩...

水溶き片栗粉不要！ 鶏むねとチンゲン菜の中華風とろみ煮

鶏むね肉[皮なし] チンゲン菜 きくらげ[乾燥] しょうが ...

1食500kcal台でも大満足！ フレッシュトマトのエ...

むきえび 厚揚げ トマト 長ねぎ しょうが にんにく 唐辛子...

食物繊維たっぷり！1人分4g♪ 冷凍こんにゃくの牛タン風

こんにゃく ごま油 長ねぎ 塩麹 鶏ガラスープの素 ごま油 ...

塩ねぎだれで作る！ 鶏むね肉とブロッコリーの洋風蒸し

鶏むね肉 ブロッコリー プチトマト 塩ねぎだれ 塩こしょう ...

家族みんなで楽しめる♪ 豆乳入り麻婆豆腐

絹ごし豆腐 豚ひき肉 豆乳(成分無調整) 長ねぎ しょうがの...