糖質オフ！1人分6.9g♪ 豚しゃぶ肉と空芯菜のごまだ...

豚バラしゃぶしゃぶ肉 空芯菜 えのき ごま油 砂糖 しょうゆ...

ささっともう一品！ 白菜の牛だしナムル

白菜 にんじん 牛スープの素 ごま油 白すりごま 塩

素材ひとつ！ ヒラヒラきゅうりだけサラダ

きゅうり しょうゆ 酢 オリーブオイル わさび 白いりごま ...

すぐできる！ 梅昆布茶お茶漬け

ごはん 梅昆布茶 白いりごま 刻みのり お湯

大葉で爽やかに！ えびと塩昆布のポテトサラダ

むきえび[ゆで] じゃがいも 大葉 塩昆布 マヨネーズ 白す...

簡単おつまみ！ 小松菜のザーサイあえ

小松菜 長ねぎ ザーサイ[瓶詰め] 白いりごま 塩こしょう ...

ごま油が香る！ ほうれん草とエリンギのナムル

ほうれん草 エリンギ おろしにんにく ごま油 しょうゆ 塩 ...

甘辛味がたまらない！ なすのきんぴら

なす ごま油 酒 砂糖 しょうゆ 白いりごま

お肉がなくてもボリューミー！ しめじとちくわの照り焼き

しめじ ちくわ ごま油 いりごま 酒 みりん しょうゆ

さっぱり副菜♪ オクラとミニトマトの酢味噌和え

オクラ ミニトマト 砂糖 酢 みそ 白すりごま

無理なく続く♪おいしいゆる糖質オフ！ 春野菜のフライパ...

豚バラ薄切り肉 春キャベツ 菜の花 赤パプリカ 白すりごま ...

素材ひとつで！ レンコンのピリ辛ナムル

れんこん ラー油 白いりごま 砂糖 酢 しょうゆ