まとめて作って平日楽々♪ 牛ごぼう

牛こま切れ肉 ごぼう(小) しょうが サラダ油 水 酒 みり...

たんぱく質25.8g♪ 豚肉と野菜のカポナータ

豚肉[カレー・シチュー用] ミックスビーンズ ズッキーニ な...

お肉なしでも大満足！ 厚揚げカツ煮丼

ごはん 溶き卵 厚揚げ 玉ねぎ めんつゆ[3倍濃縮] 水 細...

食物繊維たっぷり！1人分11.0g♪ 豚肉と切り昆布の...

豚こま切れ肉 にんじん しょうが 切り昆布[生] ごま油 白...

こってりごまみそ味！ ワンパンお煮しめ

鶏もも肉 里芋[冷凍] にんじん こんにゃく(アク抜き済み)...

糖質オフ！1人分6.9g♪ 豚肉とあさりの春キャベツ重...

豚肩ロースしゃぶしゃぶ肉 あさり(砂抜き済み) 春キャベツ ...

1週間使い切り献立♪ ピーマンのくたくたオイル煮

ピーマン にんにく 白ワイン オリーブオイル 塩 こしょう

食物繊維1人分1.7g♪ ピーマンとパプリカのオイル煮

ピーマン 赤パプリカ にんにく ローリエ 塩 こしょう オリ...

まとめて作って平日楽々♪ 栗きんとん

さつまいも 栗の甘露煮 栗の甘露煮[シロップ] 砂糖

食べ飲み過ぎをリセット！ 豆腐とかぶのそぼろあん

鶏ひき肉[むね] 絹豆腐 かぶ[葉付き] にんじん ゆず 酒...

1週間使い切り献立♪ 丸ごとピーマンのレンジオイル煮

ピーマン にんにく 唐辛子 塩 こしょう オリーブオイル 水

オーブン不要で時短・簡単！ [幼児食]時短かぼちゃクッ...

かぼちゃ（種と皮を除き煮物サイズに切る） サラダ油 砂糖 薄...