具沢山で大満足♪ 鶏肉とピーマンのトマト煮

ピーマン 鶏もも肉 玉ねぎ ホールトマト缶詰(400g入り)...

食欲をそそる！ 大きな肉だんご鍋

青梗菜 しめじ 厚揚げ 白すりごま ごま油 豚ひき肉 しょう...

お肉と野菜を楽しめる！ ピリ辛ポークソテープレート

豚ロース肉[とんかつ用] にんにくの薄切り しょうがのせん切...

秋野菜たっぷり♪ かつお節とお麩の和風スープ

焼き麩 長ねぎ かつお節 塩 お湯

食物繊維1人分6.6g♪ 根菜の和風ミネストローネ

ベーコン さつまいも ごぼう にんじん しいたけ カットトマ...

1週間使い切り献立♪ 長芋のすり流し汁

長芋 三つ葉 刻みのり 柚子胡椒 酒 塩 和風顆粒だし 水

お手軽！時短献立♪ せいろでもちもち焼きうどん風

冷凍うどん 豚バラ薄切り肉 カット野菜[炒め物用] 砂糖 し...

お手軽！時短献立♪ 時短ビビンパ

ごはん 豚ひき肉 ほうれん草 ごま油 酒 砂糖 みそ 焼肉の...

1食500kcalでも大満足！ 根菜汁

大根 にんじん しいたけ 水 和風顆粒だし みりん 塩 しょ...

食物繊維たっぷり！1人分3.4g♪ わかめと枝豆の豆腐...

絹豆腐 わかめ[乾燥] 枝豆[冷凍] 白すりごま 砂糖 みそ...

本格的で味わい深い！ 麻婆豆腐のごはん

もめん豆腐 豚ひき肉 長ねぎ にんにく しょうがの薄切り 油...

ごはんがすすむ！ なすのなめろう風

なす 長ねぎ[白い部分] みょうが 大葉 みそ めんつゆ[3...