糖質オフ！1人分8.0g♪ 鶏団子のスープ

白菜 長ねぎ しめじ にんじん 溶き卵 水 鶏ひき肉[むね]...

簡単おかず！ サバ缶と大根のみそ煮風

サバ味噌煮缶詰 大根 細ねぎ(刻み)

ピリ辛！ 厚揚げといんげんのコチュジャン照り焼き

厚揚げ いんげん 細ねぎ(刻み) 酒 みりん 砂糖 しょうゆ...

カリッと美味しい！ 里芋と鶏肉の照り揚げ

里芋 鶏もも肉 にんにく 片栗粉 オリーブオイル しょうゆ ...

風味ゆたかな♪ 里芋のみそバター煮

里芋 みそ 有塩バター 細ねぎ(刻み) 水 砂糖 酒 みりん

レンジで作る♪ 豆もやしと豚バラ肉のポン酢蒸し

豚バラ薄切り肉 豆もやし 塩 ポン酢しょうゆ ごま油 細ねぎ...

ごはんに合う！ 白い半熟味玉

卵 水 白だし ごま油 おろしにんにく 白いりごま 細ねぎ(...

モッチリ食感！ お餅とちくわのバターポン酢焼き

ちくわ 切り餅 サラダ油 ポン酢しょうゆ 有塩バター 細ねぎ...

こくうま！ 牛肉とまいたけの和風スパゲティ

スパゲティ 牛切り落とし肉 まいたけ 長ねぎ サラダ油 細ね...

備蓄品で簡単！ 缶詰で焼きラーメン

インスタントラーメン 焼き鳥缶 長ねぎ コーン缶 酒 塩こし...

食物繊維たっぷり！1人分5.4g♪ 鮭とアボカドの粕汁

生鮭[切り身] アボカド 長ねぎ こんにゃく(アク抜き済み)...

顆粒だしで作る！ 基本の月見うどん

冷凍うどん 卵 かまぼこ 長ねぎ 水 みりん しょうゆ 和風...