1食500kcal台でも大満足！ オクラとえのきのレン...

豚ももしゃぶしゃぶ肉 オクラ えのき 酒 塩こしょう 長ねぎ...

くせになる味♪ 焼き鳥缶でねぎまチャーハン

ごはん 焼き鳥缶 長ねぎ[白い部分] しょうゆ ごま油 七味...

レンジで作る♪ たけのこと卵のコンソメスープ

卵 たけのこ[水煮・細切り] 長ねぎ 黒こしょう 水 コンソ...

香ばしさがくせになる♪ しらすのオープンサンド

フランスパン[バゲット] しらす干し 長ねぎ おろしにんにく...

パパッと一品！ 揚げなすのピリ辛だれ

なす サラダ油 長ねぎ 砂糖 ポン酢しょうゆ おろししょうが...

簡単で美味しい♪ 豆もやしの韓国風スープ

豆もやし 長ねぎ ごま油 水 酒 しょうゆ 塩 ダシダ おろ...

簡単おいしい♪ 桜えびチャーハン

ごはん 溶き卵 桜えび[乾燥] 長ねぎ[青い部分] サラダ油...

さっぱりとした味わい！ 鮭の大根おろしポン酢煮

生鮭[切り身] 大根 塩 片栗粉 サラダ油 酒 みりん ポン...

優しい甘み♪ 鶏むねの白みそバターホイル焼き

鶏むね肉 玉ねぎ しめじ 有塩バター 細ねぎ(刻み） 酒 み...

残りがちな漬物で♪ 鶏とたくあんのタルタル和え

鶏むね肉 たくあん 卵 細ねぎ(刻み) 砂糖 塩こしょう 酢...

温活で身体ぽかぽか♪ 豚肉とにんにくの長芋すいとん風

豚こま切れ肉 油揚げ 長芋 長ねぎ にんじん ニラ にんにく...

フライパンで作る！ 鮭のみそマヨホイル焼き

生鮭[切り身] キャベツ エリンギ 細ねぎ(刻み) みりん ...