DELISH KITCHEN

1食500kcal台でも大満足!
オクラとえのきのレンジ肉巻き

4.8

(5件)

調理時間

15

費用目安

500前後

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豚もも肉を使ってレンジで作る、さっぱりとした味わいの肉巻きをご紹介♪焼かないため、肉にふる片栗粉や焼くときの油が必要ないのでカロリーを抑えることができます。 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。

  • カロリー

    254kcal

  • 炭水化物

    16.5g

  • 脂質

    12.6g

  • たんぱく質

    20.5g

  • 糖質

    10.1g

  • 塩分

    2g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

プレミアム献立レシピ

※プレミアムサービスはアプリのみで使用できます。
※プレミアム会員のみがご利用できます。

材料 【2人分】

  • 豚ももしゃぶしゃぶ肉8枚(160g)
  • オクラ 8本(96g)
  • えのき 1袋(200g)
  • 大さじ1
  • 肉の下味用
  • 塩こしょう少々
  • ☆大葉ねぎだれ
  • 長ねぎ 1/3本(55g)
  • 大葉 4枚
  • 塩麹大さじ2
  • 大さじ1/2
  • ごま油小さじ2

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