さっぱりとした味わい！ ひじきとカリカリ梅のふりかけ

ひじき(乾燥) カリカリ梅 ちりめんじゃこ 白いりごま ごま...

お箸が止まらない！ 旨辛こんにゃく炒め

こんにゃく サラダ油 細ねぎ(刻み) 白いりごま 酒 みりん...

甘辛な味付けがやみつき！ マグロとクレソンのサラダ

マグロ(刺身用さく) クレソン 玉ねぎ 砂糖 しょうゆ おろ...

まろやかな辛さ♪ 豆乳キムチつけそうめん

そうめん キムチ 無調整豆乳 白すりごま みそ 和風顆粒だし...

切ってあえるだけ！ わかめとちくわのおかかマヨ

きゅうり ちくわ わかめ（乾燥） マヨネーズ めんつゆ(2倍...

速攻副菜！ ズッキーニのピリ辛ナムル

ズッキーニ 塩 ごま油 めんつゆ しょうゆ 豆板醤 白いりご...

ササッと出来ちゃう♪ エリンギとパプリカのしょうがきん...

エリンギ 赤パプリカ おろししょうが めんつゆ(3倍濃縮) ...

コクと香ばしさが◎ ほうれん草とツナの胡麻和え

ほうれん草 ツナ缶[オイル漬け] 砂糖 しょうゆ 白すりごま...

夏休みにお手軽ランチ献立♪ まぜまぜ冷やし中華

中華麺[生] ハム もやし トマト きゅうり 白すりごま 砂...

シャキシャキ食感！ 菊芋のツナサラダ

菊芋 にんじん きゅうり 白いりごま ツナ缶(オイル漬け) ...

にんにく香る！ キャベツとハムのスタミナパスタサラダ

スパゲティ(サラダ用) キャベツ ハム しょうゆ 塩こしょう...

大人な味わい！ 和風マカロニサラダ

マカロニ キャベツ ツナ缶(水煮) サラダ油 マヨネーズ し...