糖質オフ！1人分3.5g♪ 砂肝とニンニクの芽の柚子胡...

砂肝 にんにくの芽 しめじ 酒 ごま油 酒 こしょう しょう...

グラタン風♪ 伊勢海老のマスタードグリル

伊勢海老 マヨネーズ 粒マスタード パセリ(刻み)

冬の定番！ あんこう鍋

あんこう（ぶつ切り） 木綿豆腐 大根 ねぎ えのき しいたけ...

ご飯のお供に♫ 松前漬け

数の子[塩蔵・下処理済み] 昆布 スルメイカ にんじん 唐辛...

味噌ゴマだれで♪ 厚揚げチーズ

厚揚げ 卵 チェダーチーズ（スライス） 塩こしょう みそ 白...

一味違う！ セロリとたこのトマトオリーブ煮

セロリ セロリの葉 にんにく ゆでだこ オリーブ オリーブオ...

彩りバッチリ！ 豆苗のオープンオムレツ

豆苗 卵 魚肉ソーセージ サラダ油 マヨネーズ 塩 こしょう

ちょっぴりスパイシー！ 豆苗と豚バラのカレー炒め

豆苗 豚バラ薄切り肉(4cm幅) サラダ油 めんつゆ（3倍濃...

クリーミーソース！ クレソンのカレーサーモンソテー

生鮭(切り身) クレソン 玉ねぎ 塩こしょう 薄力粉 有塩バ...

お好み焼き風！ パックのままひき肉焼き

豚ひき肉 キャベツ 揚げ玉 紅しょうが 細ねぎ 卵 塩こしょ...

糖質オフ！1人分1.3g♪ 鶏もも肉のパリパリカレーチ...

鶏もも肉 ブロッコリー ピザ用チーズ 塩 カレー粉 パセリ[...

たっぷりにんにくが決め手♪ ローストビーフの和風にんに...

市販のローストビーフ サラダ油 にんにく 玉ねぎ 酒 みりん...