1食500kcal台でも大満足！ レンジでガパオ風チャ...

ごはん 鶏ひき肉 卵 えのき 赤パプリカ 長ねぎ[白い部分]...

しっかり味でごはんがすすむ！ はさみなすのこってり焼き

なす 片栗粉 ごま油 鶏ひき肉 長ねぎ[白い部分] 塩 おろ...

おつまみにぴったり♪ エリンギのガリバタつくね

鶏ひき肉 エリンギ（小） 長ねぎ にんにく 有塩バター 片栗...

シャキふわ食感♪ れんこん入り豆腐ハンバーグ

鶏ひき肉 木綿豆腐 れんこん サラダ油 酒 塩 こしょう お...

あたたかくてホッとする♪ ふわふわ豆腐つくねあんかけ

しいたけ 白菜 しょうが みりん しょうゆ 鶏ひき肉 木綿豆...

ポリ袋で簡単♪ 月見つくね棒

鶏ひき肉 玉ねぎ 卵 サラダ油 酒 塩 こしょう 片栗粉 酒...

おつまみにおすすめ！ エゴマ肉詰めのジョン

エゴマの葉 鶏ひき肉 ねぎ 卵 薄力粉 サラダ油 レモン（添...

甘辛い味付けに♪ スナップエンドウと厚揚げのそぼろ煮

鶏ひき肉 厚揚げ スナップエンドウ しょうが サラダ油 酒 ...

豆腐でかさまし！ BIGミルフィーユつくね

鶏ひき肉 木綿豆腐 キャベツ ねぎ 卵 サラダ油 白いりごま...

豆腐でかさまし♪ れんこんの豆腐はさみ焼き

れんこん(太めのもの) 鶏ひき肉 木綿豆腐 片栗粉 ごま油 ...

1食500kcal台でも大満足！ なすのはさみごましょ...

鶏ひき肉[むね] なす エリンギ しょうが 片栗粉 サラダ油...

きのこたっぷり！ 彩り野菜の和風ミートローフあんかけ

鶏ひき肉 玉ねぎ えのき いんげん にんじん 酒 塩 こしょ...