フライパンの上でこねて焼く!
カリふわチキンナゲット

4.5

調理時間

15

費用目安

400前後

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豆腐がたっぷり入ったふわふわのナゲット!ピザ用チーズを練り込むことで表面のチーズがカリッとした食感に仕上がります♪フライパンでこねてそのまま焼くので洗い物が少ないレシピです。

  • カロリー

    427kcal

  • 炭水化物

    16.1g

  • 脂質

    26.8g

  • たんぱく質

    27.1g

  • 糖質

    15.7g

  • 塩分

    2.2g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    フライパンに鶏ひき肉、豆腐、片栗粉、ピザ用チーズ、塩、おろしにんにくを入れて豆腐をつぶしながら混ぜる。

  2. 2

    全体が混ざったらフライパンの端に寄せ、一口大に丸めながらフライパンに並べ入れる。

  3. 3

    フライパンの空いているところにサラダ油を入れて中火で熱する。周りがカリッとするまで2〜3分焼く。裏返し、肉に火が通って表面がカリッとするまで上下を返しながら4〜5分焼く。

  4. 4

    器に盛り、ケチャップを添える。

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