缶詰を使って♪ フライパンであさりピラフ

米 あさり缶[水煮] 玉ねぎ にんにく コンソメ 塩 こしょ...

食べ応えバッチリ♪ 豚肉と豆苗のトマトサラダ

豚こま切れ肉 豆苗 トマト 玉ねぎ にんにく サラダ油 塩こ...

お手軽！ コムタンスープ風

牛カルビ肉 ねぎ(青い部分を含む) にんにく しょうが 水 ...

ワインのお供におすすめ♪ ねぎとホタテとえびのアヒージョ

むきえび ホタテ[ゆで] 長ねぎ[白い部分] にんにく オリ...

糖質オフ！1人分5.4g♪ 鶏もも肉と野菜のグリルサラダ

鶏もも肉 ズッキーニ 赤パプリカ エリンギ にんにく 塩こし...

とろけたチーズがたまらない♪ カマンベールトマトパスタ

スパゲティ[1.6mm] ベーコン 玉ねぎ にんにく オリー...

簡単でおいしい！ エリンギのペペロンチーノ

スパゲティ ツナ缶[オイル漬け] エリンギ にんにく 唐辛子...

簡単、おいしい♪ ゆかりペペロンチーノ

スパゲティ にんにく 唐辛子(輪切り) オリーブオイル 塩 ...

食欲そそる♪ 旨味たっぷり海老パスタ

スパゲティ 有頭えび ほうれん草 にんにく 唐辛子(輪切り)...

やみつきになる！ 鶏ニラぶっかけそうめん

そうめん 鶏ひき肉 ニラ にんにく しょうが ごま油 酒 み...

野菜たっぷり！ 鶏肉とししとうのスープカレー

鶏もも肉　 ししとう ミニトマト　 玉ねぎ にんにく サラダ...

余ったそばをアレンジ♪ 柚子胡椒風味のそばペペロンチーノ

そば(ゆで) ベーコン えのき にんにく オリーブオイル パ...