1週間使い切り献立♪ 鶏肉とれんこんのレンジ蒸しニラだ...

鶏むね肉 れんこん しめじ ミニトマト 酒 ニラ しょうゆ ...

しっかり濃い味！ ブリ大根

ブリ切り身 大根 米のとぎ汁 かたくり粉 ネギ 小ネギ しし...

ホクホク美味しい!! 豚肉と里いもの煮物

豚肉(カレー・シチュー用) 里いも(小) うずらの卵の水煮 ...

あと引くおいしさ！ 鶏もも肉のみょうが巻き照り焼き

鶏もも肉 みょうが レタス プチトマト サラダ油 酒 酒 し...

糖質オフ！1人分8.5g♪ レンジでスンドゥブチゲ風

絹豆腐 長ねぎ キムチ ごま油 白いりごま 水 めんつゆ[3...

お腹まんぞく♪ しらたきのパスタ風牡蠣豆乳クリーム

しらたき 牡蠣 ほうれん草 長ネギ にんにく 豆乳 だし汁 ...

糖質オフ！1人分7.7g♪ 揚げなすと鶏肉の梅香味和え

鶏むね肉[皮なし] なす いんげん みょうが 大葉 塩こしょ...

旨みがしみしみ♪ 根菜と肉団子の和風煮

ごぼう れんこん(小) こんにゃく だし汁 ごま油 みりん ...

香ばしいごまの香り！ 鶏肉の黒ごま竜田揚げ

鶏もも肉（大） 溶き卵 黒いりごま しし唐辛子 片栗粉 サラ...

お手軽レンジ活用献立♪ 鶏もも肉のコク旨だれ蒸し

鶏もも肉 長ねぎ 豆苗 酒 塩 酢 オイスターソース 鶏ガラ...

無理なく続く♪おいしいゆる糖質オフ！ ニラだれのレンジ...

鶏もも肉 もやし スナップエンドウ ニラ 酒 塩こしょう 砂...

家計にやさしい節約レシピ♪ 小松菜とにんじんのすまし汁

小松菜 にんじん 水 和風顆粒だし 塩 しょうゆ