レンジで5分！ 豚バラえのきと豆苗のレンジ蒸し

豚バラ薄切り肉 えのき 豆苗 めんつゆ(2倍濃縮) ごま油 ...

七味マヨに絡めて召し上がれ♪ ぶりの串焼き

ブリ ねぎ ししとう サラダ油 マヨネーズ 七味唐辛子

彩りバッチリ♪ いんげん豆の卵焼き

さやいんげん　 卵 にんじん サラダ油 砂糖 塩 和風顆粒だ...

ワンパン！ キャベツバーグ

キャベツ 水 片栗粉（キャベツ用） からし 豚ひき肉 玉ねぎ...

ツンと効いた！ ブリのわさびカルパッチョ

ブリ(刺身用) 玉ねぎ 水菜 酢 しょうゆ わさび オリーブ...

ニンニクが効いてる！ えびとかぶの中華炒め

むきえび かぶ にんにく 酒 ごま油 塩こしょう 鶏ガラスー...

糖質オフ！1人分8.6g 牛肉ときのこのすき煮

牛切り落とし肉 木綿豆腐 しめじ にんじん 長ねぎ[白い部分...

スピード一品！ サバ缶とポテトのみそチーズ焼き

サバ缶（味噌煮） じゃがいも ミニトマト ピザ用チーズ

優しい味つけ♪ 高野豆腐と鶏つくねの煮物

高野豆腐 小松菜 鶏ひき肉 ねぎ 酒 塩こしょう 片栗粉 酒...

甘くてうまうま♪ はちみつ手羽先

手羽先 塩こしょう 酒 片栗粉 サラダ油 しょうゆ はちみつ...

旨みたっぷり！ たらの煮付け

たら[切り身] 春菊 ごぼう しょうが 塩 酒 みりん 砂糖...

満足おかずに大変身！ 高野豆腐の甘辛ポン酢

高野豆腐 片栗粉 ししとう サラダ油 七味唐辛子 酒 みりん...