香ばしいタレが食欲そそる♪ さわらとしょうがの混ぜごはん

さわら あたたかいごはん 大葉 白いりごま 細ねぎ（刻み） ...

レンジでパパッと！ 蒸し鶏とわけぎの酢味噌あえ

ささみ わけぎ 酒 塩 酢 砂糖 みそ 白すりごま

たんぱく質27.0g♪ ひき肉の豆腐はさみ照焼き

木綿豆腐 鶏ひき肉[むね] 長ねぎ しょうが にんにく 片栗...

さっと漬けるだけで絶品！ アボカドサーモンのっけ丼

あたたかいごはん サーモン(刺身用) アボカド 水菜 キッコ...

ごま油が香る♪ チンゲン菜とささみのねぎ塩あえ

チンゲン菜 ささみ[筋なし] 長ねぎ 塩 おろししょうが 酢...

簡単一品♪ ささみとサニーレタスのナムル

ささみ[筋なし] サニーレタス 韓国のり 酒 塩 おろしにん...

シンプルなおいしさ♪ 豆腐の茶碗蒸し

絹豆腐 卵 和風顆粒だし 塩 しょうゆ おろししょうが 水 ...

パクッとつまめる！ ツナとねぎのおにぎり

ごはん ツナ缶[オイル漬け] 細ねぎ(刻み) 白いりごま め...

ご飯がすすむ♪ 海鮮漬け丼

ごはん マグロ[刺身] サーモン[刺身] イカ[刺身] 大葉...

つるんとおいしい！ さつまいも春雨 (タンミョン)サラダ

韓国春雨 きゅうり ハム 溶き卵 サラダ油 酢 砂糖 しょう...

ごま油香る♪ マグロの韓国風ユッケ丼

ごはん マグロ[刺身] 卵黄 白いりごま 細ねぎ(刻み) 砂...

やみつき！ ねぎだくレタスロール

レタス 長ねぎ 玉ねぎ 白いりごま おろしにんにく 砂糖 し...